Гормоны счастья или о том, как сделать себя счастливым

Как стать счастливым?

Смех, слёзы радости и печали, любовь, ненависть… Всеми этими состояниями управляют… гормоны. И сегодня специалисты говорят о том, что

сделать человека счастливее, чем он есть – не так уже и сложно. Нужно просто знать, содержание каких гормонов необходимо увеличить или наоборот уменьшить.

Сегодня в нашей новой публикации мы как раз поговорим о гормонах счастья и о том, как сделать себя счастливым…

За чувства отвечают гормоны

Именно к такому выводу пришли ученые и специалисты после ряда исследований. По их словам,

ощущение счастья – не более чем, реакция человеческого организма на определенные эмоциональные раздражители. И реакция эта имеет гормональные корни.

Им удалось установить, что за переполняющее ощущение счастья, мира, любви и гармонии отвечают всего лишь 4 гормона. И нам с вами стоит познакомиться с ними ближе. Эндорфин, дофамин, сертатонин, окситоцин. Некоторые названия нам знакомы, некоторые – нет.

Каждый из этих гормонов отвечает за один из аспектов счастья. Поэтому мы так одинаково, но по-разному проявляем свои чувства радости. А сейчас предлагаем познакомиться с гормонами счастья поближе…

Мнение врачей:

Исследования показывают, что гормоны счастья, такие как эндорфины, серотонин и допамин, играют важную роль в нашем эмоциональном благополучии. Врачи подчеркивают, что счастье не только результат внешних обстоятельств, но и активного участия каждого человека в управлении своим эмоциональным состоянием. Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, что помогает бороться со стрессом и улучшает настроение. Полезно также уделять внимание здоровому сну, правильному питанию и общению с близкими. Важно помнить, что каждый человек индивидуален, и то, что приносит счастье одному, может не сработать для другого. Поэтому важно экспериментировать и находить те методы, которые действительно делают нас счастливыми.

4 Элемента Счастья. Как повысить гормон счастья и стать счастливым!

Гормоны счастья

Эндорфин

Улыбка

Повышение содержания эндорфина в крови сопровождается опущением эйфории и радости. У вас как будто бы открывается второе дыхание, и вы видите свет в конце любого, пускай даже самого темного, тоннеля. Создать ощущение эмоционального прорыва можно и искусственно. Этому способствует поедание шоколада и занятия любовью, а также прослушивание любимой музыки (о пользе музыки). Если же постараться соединить все эти 3 способа влияния на уровень эндорфина в один, то у вас может получиться вполне пристойный романтический вечер. От этого уже поднимается настроение, не правда ли?

Как быть счастливее и от чего зависит ваше счастье?

Опыт других людей

Гормоны счастья – это то, что делает нас чувствовать радость, удовлетворение и благополучие. Люди говорят, что секрет счастья заключается в умении управлять своими эмоциями и гормональным балансом. Для этого важно заботиться о своем физическом здоровье, вести активный образ жизни, правильно питаться и получать достаточно сна. Также важно находить время для приятных занятий, общения с близкими и саморазвития. Помните, что счастье – это не постоянное состояние, а результат гармонии между телом и разумом.

Дофамин

Повысить содержание гормона дофамина в крови – его еще называют гормоном поощрения за достижения, тоже можно. Он вырабатывается, когда мы хвалим себя или это делает кто-то другой (вот почему так важно хвалить детей, чтобы они росли счастливыми — о важности похвалы). Повышению дофамина способствует путешествие в памяти к прошлым достижениям. Скачок дофамина делает нас круче, выше, сильнее, и мы начинаем верить в свой бесконечный потенциал. Полезный гормон для спортсменов, кстати. Он может помочь им добиться новых свершений.

Для того, чтобы поддерживать уровень содержания дофамина в крови, необходимо регулярно пить зеленый чай, есть бананы и свеклу. Почему именно эти продукты стоит включить в свой рацион? Дело в том, что в них содержится много тиразина – вещества, отвечающего за стимуляцию нашего центра удовольствий и способствующего выработке дофамина. Вот так вот всё взаимосвязано.

Простое правило БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ в любой ситуации и что ТОЧНО НЕ СДЕЛАЕТ тебя счастливым?

Сератонин

Гормон счастья — сератонин

Сератонин называют гормоном эгоцентричных и тщеславных особ. Не слишком-то располагает? Однако, немного самоуверенности не помешало бы людям, которые постоянно сомневаются в собственных силах, комплексуют из-за несуществующих комплексов. Ещё одно свойство сератонина – сплачивать людей на волне всеобщего позитива и удовольствия. Для того, чтобы ваш организм исправно вырабатывал нужное количество сератонина для подобных ощущений, вам нужно выполнять правило 3-х С:

• Чаще бывать на
  
  солнце. Если такой возможности нет и у вас нет противопоказаний к посещению солярия — посетите его. Достаточно 3-х минут, чтобы в организме произошел выброс сератонина.
• Кушать больше
  
  сладостей. Правда, шоколад в этом случае не лучший вариант, так как он чересчур активно действует на центр удовольствия и вызывает привыкание. В итоге вы становитесь шоколодоманом, и без него просто не можете пережить свой стресс. Не забывать о том, что
  
  сон– это самое приятное, что с вами может происходить.

Окситоцин

Гормон окситоцин отвечает за ощущение уюта, тепла, безопасности, привязанности и заботы. Всё это воспринимается нами острее, когда в организме происходит выброс окситоцина. Кстати, его действие напрямую связано с материнским инстинктом. Именно мощный выброс окситоцина в кровь объясняет любовь матери к малышу. Это если говорить о химии чувств. А его недостаток может объяснить послеродовую депрессию.

Окситоцин способствует также быстрому выздоровлению при травмах, ушибах и душевных ранах. Выработке окситоцина способствуют крепкие объятия. Достаточно обнять человека и поддержать его в своих объятиях не менее 15-ти секунд, как в вашем организме произойдет выброс окситоцина и вы станете чуточку добрее, заботливее и нежнее.

Видео о гормонах счастья

Сегодня мы с вами говорили о гормонах счастья и о том, как сделать себя счастливым. А как вы считаете, наши читатели, можно ли, влияя на содержание гормонов, изменить своё восприятие окружающего мира? Нам будет интересно узнать ваше мнение. Ждём ваших интересных историй, комментариев и отзывов.

Частые вопросы

Какой гормон делает нас счастливыми?

Серотонин – гормон счастья, его выброс в кровь дарит нам хорошее настроение, помогает бороться со стрессами, дает нам ощущение значимости и уважения со стороны окружающих, а недостаток приводит к депрессии.

Как можно получить гормон счастья?

Ежедневные тренировки, бег, бадминтон, плавание и другие активные виды спорта не только улучшают самочувствие, но и способствуют выработке эндорфинов. Также он вырабатывается во время полового акта.

Где взять гормоны счастья?

Уровень серотонина помогут поддерживать и принципы активного образа жизни — физические упражнения, прогулки на свежем воздухе. Важным будет и нахождение на улице в светлое время суток. Регулярный полноценный сон также помогает выработке серотонина в нужном количестве.

Что поднимает гормон радости?

Эндорфины – пожалуй самый известный гормон счастья и удовлетворения. Уровень эндорфинов повышается, когда мы участвуем в деятельности, приносящей вознаграждение, такой как прием пищи, тренировка или секс. Эти гормоны выделяются во время коротких, приятных видов деятельности, приносящих удовлетворение.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Занимайтесь спортом. Физическая активность способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые помогут вам чувствовать себя бодрее и радостнее.

СОВЕТ №2

Практикуйте благодарность. Каждый день найдите время, чтобы задуматься о том, за что вы благодарны. Это поможет вам увидеть позитивные моменты в жизни и почувствовать себя счастливее.

СОВЕТ №3

Общайтесь с близкими. Проведение времени с семьей и друзьями, общение и поддержка близких людей помогают укрепить чувство счастья и уверенности в себе.