Разгрузочные дни на овощах

Овощные разгрузочные дни

Наверняка, не найдётся ни одного человека, который взялся бы оспорить пользу овощей для человеческого организма. Ещё бы, в овощах содержатся уникальные витамины и микроэлементы, которые жизненно важны и необходимы для нас с вами. Поэтому, и не удивительно, что

овощные разгрузочные дни так любимы диетологами во всём мире.О пользе таких овощных разгрузочных дней решили с вами поговорить и мы, продолжая наше обсуждение полезности такой периодической разгрузки для нашего организма. Поэтому, приготовьтесь к тому, что сегодня вы узнаете о таких овощных разгрузочных днях всё и даже немного больше…

Польза овощных разгрузочных дней

Начнем мы пожалуй с того, что скажем, что

проведя один овощной разгрузочный день вы имеете все шансы для того, чтобы расстаться с 1-1,5 килограммами лишнего веса.

К тому же, польза таких особых дней заключается и в том, что в овощах содержится много клетчатки, которая так важна для нашего с вами кишечника. Сок из овощей является активной биологической жидкостью, которая способна стимулировать обменные процессы нашего организма, к тому же, такой сок обладает прекрасным мочегонным и желчегонным свойствами (подробнее о пользе соков читайте тут). И, периодически устраивая для себя такие вот овощные разгрузочные дни – вы проявляете реальную заботу о своём организме, очищаете почки, печень, кровь, лимфу и желудочно-кишечный тракт. Полезны будут такие дни и для тех, кто страдает заболеваниями мочеполовой системы, мечтает похудеть, или жалуется на боли в суставах.

Мнение врачей:

Разгрузочные дни на овощах – это отличный способ очистить организм и улучшить общее самочувствие, считают врачи. Питание, основанное на овощах, обогащает организм витаминами, минералами и клетчаткой, способствует нормализации пищеварения и улучшению обмена веществ. Разнообразие овощей позволяет создавать сытные и вкусные блюда, сохраняя при этом низкую калорийность. При правильном подходе разгрузочные дни на овощах могут помочь сбросить лишний вес, улучшить состояние кожи и волос, а также повысить иммунитет. Однако перед началом такой диеты важно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания и разработать индивидуальный план питания.

Самый лучший рецепт разгрузочного дня от врача диетолога. Сытно, легко, полезно.

Свежие или сырые овощи

Существует достаточное количество схем таких овощных разгрузочных дней и о них мы также будем сегодня говорить, однако, мы бы хотели обратить ваше внимание на то, что

для проведения таких дней лучше использовать свежие и сырые овощи, которые не подвергались термической обработке.Обратите на это внимание. Если же такой возможности у вас нет – то, сырые овощи можно заменить отваренными.

Какие овощи можно использовать для разгрузочных дней

Вы можете, в принципе, устраивать для себя разгрузочные дни на любых овощах, кроме картофеля – последний не подходит из-за большого содержания калорий. А, вот разгрузочные дни на огурцах, капусте, томатах и кабачках – будут необычайно полезны и удобны. Благодаря достаточной сытности таких овощей вы не будете целый день бороться с чувством голода, но в то же время вы будете чувствовать себя легко.

Такие дни, когда вы на один день становитесь моно вегетарианцем, рекомендуется проводить хотя бы 1 раз в неделю.

-1 кг за день. Разгрузочный день для похудения. Мой результат похудения. Дневник похудения.

Опыт других людей

Разгрузочные дни на овощах – это отличная возможность для организма отдохнуть и очиститься. Люди, практикующие такие дни, отмечают улучшение пищеварения, прилив энергии и даже потерю лишних килограммов. “Это как перезагрузка для организма”, – говорит Наталья, 35 лет. “Я чувствую себя легче и бодрее после таких дней”, – добавляет Алексей, 42 года. Многие отмечают, что разгрузочные дни на овощах помогают им справиться с весенней усталостью и повысить иммунитет. “Это как подарок для своего тела”, – говорит Екатерина, 28 лет. В целом, отзывы о таком методе очищения организма положительные, и многие рекомендуют попробовать его для улучшения общего самочувствия.

Разгрузочные дни на огурцах

Самые легкие разгрузочные дни, которые всегда приносят отвес до 1 кг.

Польза разгрузочных дней на огурцах

Разгрузка на огурцах

Прежде всего, давайте с вами вспомним о том, что огурцы – это низкокалорийные овощи, которые в своём составе содержат до 95% жидкости. Поэтому,

такие огуречные разгрузочные дни считаются одними из самых эффективных, когда речь заходит о том, чтобы очистить свой организм и избавиться от лишнего веса. Кстати, в течение такого разгрузочного дня вы можете смело сочетать огурцы с небольшим количество таких жиросодержащих продуктов, как растительное масло, сметана, или низкокалорийный домашний майонез. С таким рационом питания в течение дня вы не будете чувствовать себя голодными, злыми и уставшими.

Помимо вышесказанного, огурцы являются ещё и источником пищевых волокон, органических кислот и минеральных веществ для нашего организма, и такая однодневная разгрузка на огурцах будет очень полезна тем, кто страдает ожирением, мочекислым диатезом, гипертонией, артрозом, подагрой или атеросклерозом.

Как проводить разгрузочный день на огурцах

Для проведения такого огуречного разгрузочного дня вам понадобиться 1,5 килограмма свежих огурцов, которые вы распределите на 5 приёмов. На ужин и на завтрак к таким огурцам вы можете добавить по 1 яйцу, отваренному вкрутую. Если вам тяжело бороться с чувством голода, который не утоляет такой огуречный рацион, вы можете на ужин съесть 50 граммом отварного белого мяса.

Огурцы также можно сочетать и со свежим нежирным кефиром.

В течение дня вы также можете употреблять минеральную воду без газа, и несколько раз выпить травяной чай без сахара.

Противопоказания для проведения разгрузочного дня на огурцах

Несмотря на явную пользу такой схемы разгрузки, тем людям, которые страдают хроническим гастритом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваниями сердца, анемией, артритом, авитаминозом, инфекционными заболеваниями, слабостью и общим истощением организма, сахарным диабетом, женщинам в период беременности и лактационный период – от таких схем проведения разгрузочных дней на огурцах лучше отказаться. Также, стоит обратить внимание на то, что

огурцы, которые вы выбираете для своего разгрузочного дня, должны быть максимально натуральными, без нитратов.

Рекомендуется также проведение таких огуречных дней отложить на выходной день, когда ваши физические и умственные нагрузки минимизированы.

Разгрузочный день на капусте

Польза разгрузочных дней на капусте

Разгрузочные дни на капусте

Ещё наши предки заслуженно считали капусту – не только вкусным овощем из которого можно и щи приготовить, и голубцы накрутить, но и бесценным лекарством, которое способно нас избавить от многих болезней. И, это действительно так, если хотя бы вспомнить такие свойства капусты, как рассасывающие и ранозаживляющие. Кроме того, сама капуста пользуется популярностью у тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Более того, благодаря существованию нескольких видов капусты – брокколи, брюссельская, цветная, кольраби – вы можете успешно сочетать её виды и разнообразить свой рацион питания.

Добавьте к этому то, что употребление капусты стимулирует перистальтику кишечника, способствует выведению лишних жидкостей, ускоряет процессы сжигания жиров, помогает при сахарном диабете, гипертонии, атеросклерозе, заболеваниях сердца и сосудах и вы поймете, что такие капустные разгрузочные дни действительно необычайно полезны.

Как проводить капустные разгрузочные дни

Для проведения капустного разгрузочного дня вам понадобиться 1,5 килограмма любого вида капусты, или вы можете совместить несколько видов. Такую капусту вы можете употреблять в свежем виде, либо отварить или протушить. Однако, стоит помнить, что никаких специй, соли и масла добавлять в такую капусту не стоит. Разделите весь «капустный объем» на равные части и употребляйте в течение всего дня.

Если вам тяжело весь день продержаться на одной лишь капусте, на завтрак вы можете приготовить капустный салат с яблоком, на обед сварить капустный суп, и в течение дня чередовать приём этих блюд.

В течение дня вы также можете пить в неограниченном количестве не газированную воду, травяной чай без сахара.

Противопоказания к проведению капустного разгрузочного дня

Если вы страдаете язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки, желудочно-кишечными кровотечениями, имеете склонность к диарее, в анамнезе у вас заболевания щитовидной железы – рекомендуем вам поискать другую схему проведения разгрузочного дня.

Разгрузочный день на томатах

Польза разгрузочных дней на помидорах

Разгрузочные дни на помидорах

Если вы помните, то помидоры богаты на содержание хрома, который априори способствует снижению избыточной массы тела. Именно поэтому, диетологи так любят говорить о проведении разгрузочных дней на помидорах и рекомендуют их тем, кто хочет не только предпринять профилактические шаги против ожирения, но и оздоровить свой организм.

Особенно актуальными такие дни будут в летний и осенний сезоны, так как в это время года эти овощи накапливают в себе максимальное количество полезных веществ. В случае, если вы решили провести такую томатную разгрузку весной или зимой – то, лучше использовать томатный сок домашнего приготовления, так как от пакетированного магазинного производства вряд ли будет какая польза для нас с вами.

Как проводить разгрузочный день на помидорах

Для проведения разгрузочного дня на помидорах вы можете использовать свежие помидоры – 1,5 килограмма или томатный домашний сок. Кстати,

1 стакан такого томатного сока приравнивается к 2-м съеденным вами помидорам.

Так что, выбирайте сами, что вам удобнее и приятнее употреблять.

Вы можете в течение такого разгрузочного дня употреблять одни лишь помидоры или томатный сок, чередовать их употребление, или разнообразить свой томатный рацион отварным рисом с овощами, печёным яблоком или виноградом – здесь всё зависит от вашей выносливости и целеустремленности.

Естественно, что

моно разгрузочный день даст больше результатов в виде сброшенных граммов, чем томатный день, который вы разнообразите другими овощами или продуктами.

Противопоказания к проведению разгрузочного дня на томатах

Если вы решили провести такой вот помидорный разгрузочный день, вам стоит знать, что большое количество помидоров в вашем рационе способно обострить вашу желчнокаменную болезнь и вызвать движение камней или спровоцировать процессы, способствующие их образованию. Ну, а если вы имеете в анамнезе хронические заболевания органов пищеварительной системы, то, несмотря на всю пользу таких «томатных» дней, мы бы не рекомендовали вам их устраивать. Выберите более щадящую схему – отдайте предпочтение проведению разгрузочных дней на кашах.

Разгрузочные дни на кабачках

Польза разгрузочных дней на кабачках

Разгрузочные дни на кабачках

Вы наверняка  помните о том, что кабачок, как и огурец – низкокалорийный овощ, который быстро и легко усваивается нашим организмом, и в большом количестве содержит природные антиоксиданты, витамин С, фолиевую кислоту, калий… Кабачок сам по себе также обладает мочегонным свойством, богат нежной клетчаткой и способен облегчать работу сердечно-сосудистой системы. Что же касается пользы разгрузочных кабачковых дней, то они способствуют омоложению нашего организма, снижению веса, выведению токсинов, улучшению работы кишечника, и служат отличной профилактикой заболеваний поджелудочной железы.

Как проводить кабачковые разгрузочные дни

За день вы должны съесть 1,5 килограмма кабачков, разовая порция должна составлять 200 граммов, а частота приёма пищи должна быть не менее 7-8 раз. В течение дня вы можете есть отваренные, тушенные, запеченные кабачки, без соли, специй и масла.

Противопоказания для проведения разгрузочных дней на кабачках

Такие разгрузочные дни на кабачках противопоказаны тем, кто страдает почечной недостаточной, гиперацидным гастритом или язвой желудка. Таким людям можно порекомендовать проведение разгрузочного дня на фруктах.

Видео на тему проведения разгрузочных дней

Сегодня мы с вами говорили о пользе проведения овощных разгрузочных дней, о том, какие овощи лучше использовать для таких «разгрузок», а также рассмотрели конкретные схемы проведения разгрузочных дней на огурцах, кабачках, помидорах и капусте.

Надеемся, что вы сумеете из вышеперечисленных схем «разгрузки» подобрать что-то приемлемое для себя.

Еще вы также можете поделиться с нами своими рецептами разгрузочного дня на овощах, своими отзывами от проведения таких разгрузочных дней – мы ждём ваших комментариев на страницах нашего сайта и в нашей группе Вконтакте.

Здесь вы также можете прочесть о диете по группе крови.

Частые вопросы

Какой самый лучший разгрузочный день?

Разгрузочный день на гречке и рисе помогает не только запустить процесс похудения, но и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Диетологи проводили различные исследования и определили, что даже один день такого голодания позволяет сбросить до 1,5 кг. Разгрузка на гречке – самый доступный и эффективный способ.

Что дает один разгрузочный день в неделю?

Разгрузочные дни – это стресс для организма, который влияет на обмен веществ. За один такой день уходит лишняя жидкость, нормализуется работа кишечника, начинает расходоваться жир. Правда, для этого очень важно проводить «разгрузки» не чаще 1–2 раз в месяц – и делать это правильно.

Что нельзя есть в разгрузочные дни?

Именно поэтому в разгрузочные дни, при всем их многообразии, не включают такие продукты, как красное мясо, рафинированный сахар, дрожжи, хлебобулочные изделия, молочные продукты, под запретом также копченые, соленые и жареные продукты. Под запретом и некоторые специи, разжигающие аппетит.

Можно ли худеть на разгрузочных днях?

Разгрузочная диета на 3 дня Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни не чаще, чем раз в неделю. Три разгрузочных дня подряд соблюдают, чтобы экстренно сбросить пару килограммов. Однако не стоит обольщаться: во время такой разгрузки ты избавляешься в основном от лишней жидкости, а не от жировых отложений.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Включайте разнообразные овощи в свой рацион на разгрузочные дни, чтобы получить все необходимые витамины и минералы.

СОВЕТ №2

Пейте достаточное количество воды в течение дня, особенно во время разгрузочных дней на овощах, чтобы поддерживать гидратацию организма.

СОВЕТ №3

Изучите рецепты блюд из овощей заранее, чтобы разнообразить свой рацион и не испытывать чувство монотонности во время разгрузочных дней.