Сегодня мы поговорим о довольно популярной диете, которая называется « хронодиета». Популярность среди широких масс населения вызвана более либеральными взглядами на сам рацион питания. Согласно этой схеме питания, вам не запрещают употреблять определённые виды продуктов. Вы можете есть всё. Тогда, спросите вы, в чём же секрет? А секрет — в стрелках часов. Многих также может ввести в заблуждение само название этого способа питания, однако эта диета, в действительности, ничего общего не имеет с физикой. А вот, со временем… Итак, о секретах питания по часам…
Суть хронодиеты
Хронодиета –это, прежде всего,
схема питания по часами планирование рациона питания в зависимости от показателей гормонального фона и индивидуальных биоритмов человеческого организма (кстати, про другой способ питания можно посмотреть в статье зеленая диета).
Можно ли с помощью хронодиеты избавиться от лишних килограммов?— Специалисты этой схемы питания утверждают, что да.
Но, предлагаю немного отвлечься и немного узнать некоторые моменты из истории возникновения и развития хронодиеты. Принято считать, что
схема питания по часамбыла открыта доктором
А.Делабов сотрудничестве с
Ж.Р. Рапеном. Эти два французских специалиста выдвинули гипотезу, согласно которой:
каждый вид пищи и каждый продукт и блюдо должны иметь своё правильное время приёма,когда концентрация всех пищеварительных ферментов для переваривания этого продукта достигает максимально высоких показателей.
Если придерживать такого рациона питания, привязанного к времени, — в человеческом теле перестанут откладываться жировые отложения. Что примечательно,
можно употреблять в пищу любые продукты, и совсем не считать углеводы и калории, единственное условие – соблюдать время приёма определённого продукта.
Мнение врачей:
Питание по часам может оказаться эффективным подходом к поддержанию здоровья, считают врачи. Регулярное употребление пищи в определенные временные интервалы помогает регулировать обмен веществ, улучшает пищеварение и способствует нормализации веса. Кроме того, такой режим питания способствует более эффективному усвоению питательных веществ и снижает риск развития различных заболеваний, таких как диабет и ожирение. Важно помнить, что питание по часам должно быть сбалансированным и включать разнообразные продукты, чтобы обеспечить организм всем необходимым для правильного функционирования.
Опыт других людей
Питание по часам – это метод, который набирает популярность среди людей, стремящихся к здоровому образу жизни. Основная идея заключается в том, чтобы употреблять пищу в определенные часовые интервалы, что, по мнению сторонников этого подхода, способствует улучшению общего самочувствия и ускорению метаболизма. Многие отмечают, что благодаря питанию по часам у них улучшился сон, уровень энергии стал более стабильным, а также уменьшилась привычка переедать. Однако, как и в любом деле, здесь важно подходить к вопросу индивидуально и консультироваться с профессионалами, чтобы извлечь максимальную пользу для своего организма.
По каким принципам работает почасовое питание
- Утро(с семи до девяти утра) – идеальный завтрак по схеме хронодиеты это яйца, сыр и ветчина. Чувство сытости с таким завтраком ещё долго вас не покидает.
- Обед(с одиннадцати до трёх часов дня) – можно побаловать себя мясом без жира, куриной грудкой, рыбой. Как узнать оптимальный размер порции? Добавьте к своему росту в сантиметрах сотню. Разнообразьте всё это овощами и салатом. Но, никакой гречки риса, макарон, десерта…
- Полдник(с четырёх часов дня до пяти часов вечера) – самое время для каши, фруктового салата, шоколада, кружечки какао.
- Ужин(после семи вечера) – исходя из того, что ферментная активность снижается, на ужин можно отведать рыбу с овощами. Размер белкового блюда можно рассчитать по формуле — рост в сантиметрах минус сорок.
Безусловным плюсом в пользу такого способа является, конечно же, разнообразие самого рациона питания, а это значит и разнообразие полезных микро- и макроэлементов, витаминов, да и всего прочего, необходимого для поддержания организма.
Однако, следует понимать, что то же мясо и ту же рыбу можно приготовить по-разному. Поэтому, правил здорового питания и их придерживания, даже в рамках хронодиеты, ещё никто не отменял. А еще к этой диете можно добавить правила диеты по группе крови.
Частые вопросы
Нужно ли питаться по часам?
Диетологи уверяют, что питание по часам – с соблюдением определенных интервалов, и является одной из наиболее правильных систем приема пищи. Самый очевидный бонус такого питания с перерывами по 2,5-3 часа – отсутствие переедания и отсутствие ярко-выраженного чувства голода.
Читайте также:
Как правильно питаться в какое время?
Как правильно питаться: Оптимальным является четырехразовое питание, когда прием пищи происходит с интервалом в 4-5 часов в одно и то же время. Завтрак должен составлять 25% суточного рациона, обед – 35%, полдник – 15%, ужин – 25%. Ужинать следует не позднее, чем за 3 часа до сна.
Как разделить прием пищи на 5 раз?
осуществляться в одно и то же время, и дробным, 5-разовым: завтрак, обед и ужин — это основные приемы пищи, полдник и перекус между завтраком и обедом — промежуточные. Перерывы между приемами пищи не должны длиться более 3-х часов.
Как правильно распределять продукты в течение дня?
завтрак — 25–30 %,обед — 30–35 %,ужин — 20–25 %,2-й завтрак, полдник, перекусы — 10–15 %.31 авг. 2019 г.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Планируйте свой рацион заранее и придерживайтесь определенного графика приема пищи. Это поможет вашему организму настроиться на определенные часы и улучшить пищеварение.
СОВЕТ №2
Уделите особое внимание завтраку – он должен быть питательным и сбалансированным, чтобы обеспечить вам энергией на весь день. Попробуйте включить белки, углеводы и витамины в первый прием пищи.
СОВЕТ №3
Избегайте переедания поздно вечером. Последний прием пищи лучше делать за 2-3 часа до сна, чтобы организм успел переварить пищу и не перегружался ночью.
Загрузка...
