Польза обруча

Как приспособление для игры детей или гимнастическое оборудование, обруч был известен еще в древнем Египте и в Китае. В середине ХХ века он стал чрезвычайно популярен в мире и получил второе название хула-хуп (от англ. hula — название гавайского танца и hoop — обруч). Гимнастические упражнения с обручем входят в олимпийский вид спорта — художественную гимнастику. Какая польза и вред от обруча может быть для неподготовленного человека, желающего использовать его в качестве тренажера? Сколько времени и как крутить обруч, чтобы сбросить лишние килограммы и получить гибкую стройную фигуру? Узнайте далее.

Мнение врачей:

Использование обруча как спортивного снаряда может принести ощутимую пользу для здоровья. Врачи отмечают, что регулярные тренировки с обручом способствуют укреплению мышц корсета, что в свою очередь улучшает осанку и поддерживает правильное положение позвоночника. Это помогает предотвратить боли в спине и шее, а также улучшает общую физическую форму. Кроме того, занятия с обручом способствуют сжиганию лишних калорий, что может быть полезно для контроля веса. В целом, использование обруча в фитнесе может быть отличным способом поддерживать здоровье и форму.

Опыт других людей

Польза обруча – это не просто спортивный инвентарь, это целый мир возможностей для укрепления здоровья и поддержания физической формы. Люди, занимающиеся обручем, отмечают его эффективность в тренировках корсетных мышц, улучшении координации и гибкости. Он помогает сжигать лишние калории, формирует стройную талию и улучшает осанку. Благодаря разнообразию упражнений с обручем, каждый может подобрать подходящую нагрузку для себя. Многие отмечают, что занятия обручем приносят не только физическую пользу, но и радость от новых достижений и улучшения самочувствия.

Польза обруча!

Частые вопросы

Какой эффект от обруча?

Обруч помогает сжечь жир на талии и животе, способствует уменьшению объема талии. Отметим, что увеличивать время тренировки в два раза, чтобы сжечь 300-400 калорий, а то и больше, не нужно, так как в любом случае от физической активности организм устает, ему необходимо восстанавливаться.

Полезно ли крутить обруч? Мнение специалиста ЛФК| Елена Плужник

Что дает обруч для талии?

Обруч воздействует на мышцы живота, что приводит к ускорению метаболизма и уменьшению обхвата талии. Упражнения стимулируют кровообращение, заставляют коронарные артерии лучше работать и снижают уровень «плохого» холестерина.

Сколько нужно крутить обруч чтобы убрать живот и бока?

Полноценное занятие должно длиться 30-40 минут в сутки. Если все полчаса крутить обруч сложно, можно разбить тренировку на две, по 15-20 минут утром и вечером. Когда вы сможете заниматься по 40 минут ежедневно, уже через месяц избавитесь от 2-3 кг, а ваша талия станет меньше на 3-4 см.

ЗАБУДЬ ПРО ОБРУЧ ❌ 5 ошибок при похудении живота и боков

Кому нельзя крутить обруч?

Чтобы не навредить здоровью, стоит отказаться от занятий с обручем во время беременности, при травмах спины, болях в пояснице, менструации, заболеваниях органов брюшной полости.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Выбирайте обруч правильного размера. Он должен быть достаточно большим, чтобы легко крутиться вокруг талии, но не таким, чтобы слишком сильно давил на кожу.

СОВЕТ №2

Не забывайте про правильную технику кручения обруча. Держите спину прямой, ноги на ширине плеч, и двигайте тазом вперед-назад, чтобы обруч крутился плавно и без перерывов.