Продукты, полезные для мозга

Многих из нас интересует вопрос « можем ли мы влиять на работу нашего мозга?». Учёные и специалисты утверждают, что да. И для этого вовсе не обязательно подвергать себя участию во всевозможных тренингах и «мозговых» штурмах. Для того,

чтобы быть более сообразительным, внимательным и умным достаточно правильно питаться. О том, какие продукты необходимо включить в свой рацион питания для того, чтобы наш мозг полноценно работал, мы сегодня с вами поговорим…

Вам знакома ситуация, когда идеи на исходе, а руководство требует креативного подхода к решению задачи? Причём, важен не только креатив, но и его правильность и рациональность. Как правило, в такой ситуации, когда необходим «мозговой штурм» и «интеллектуальная атака» большинство из нас старается почерпнуть новые силы, мысли и идеи в чашке крепкого кофе или чая, глотке энергетического напитка или  в затяжке сигареты. О том, что такой допинг – вреден и не принесёт новых идей, мы не будем говорить, вы и сами это прекрасно знаете. Мы вам расскажем о тех продуктах, которые действительно помогут вашему интеллектуальному центру справиться с поставленной задачей и найти ответы на все вопросы…

Список основных продуктов для мозга

1. Грецкие орехи.Недаром, их внешний вид напоминает извилины нашего мозга. В составе орехов можно найти лецитин, который способствует работе мозга и улучшает нашу с вами память. Съешьте пять грецких орехов (именно в этом количестве содержится суточная норма для человеческого организма полезного витамина С) и рождение новой идеи вам будет обеспечено. Но, и это не всё. Грецкие орехи защищают наш мозг от процессов преждевременного старения. Но, если вы сидите на диете – увлекаться ими не стоит, уж слишком они калорийные (количество калорий в грецких орехах превышает количество калорий в свинине в полтора раза!!!)
2. Какао. Благодаря содержанию в своём составе антиоксиданта флавона – бобы какао улучшают кровообращение нашего мозга, а значит, нам будет не страшна дегенерация клеток мозга, сопряжённая с потерей интеллектуальных способностей. Достаточно в день выпивать одну кружку какао и умные мысли в нашей светлой голове не будут переводиться.
3. Шалфей.Это лекарственное растение влияет на нашу память. И именно это растение британские учёные хотят включить в основу состава будущего лекарственного препарата, который поможет победить болезнь Альцгеймера раз и навсегда.
4. Рыба.Благодаря содержанию йода и жирных кислот, рыбные продукты способствуют улучшению работы сосудов головного мозга. Достаточно съедать в день хотя бы сто граммов рыбы, как вы с удивлением заметите, что скорость вашей реакции улучшилась и вы стали «быстрее соображать».
5. Черника.Её называют самым богатым источником мощных антиоксидантов — антоцианов. Если вы включите чернику в свой рацион питания, то тем самым улучшите свою память, восстановите координацию движений, равновесие и убережёте себя от провалов в памяти. К тому же, черника нормализует артериальное давление.
6. Оливки или оливковое масло.Оно является источником мононенасыщенных жирных кислот, которые оберегают наш мозг от интеллектуального разрушения. К тому же, включив в свой рацион питания оливковое масло, вы забудете о словах «холестерин» и «повышенное давление».
7. Помидоры.А, они чем полезны? Содержат антиоксидант ликопен, а он , в свою очередь, помогает нашему мозгу бороться с клетками, которые повреждают поверхность мозга и стремятся довести нас до слабоумия. А, вот, мелатонин в помидорах замедляет процессы старения клеток нашего мозга и вместе с флавоноидами предупреждает  возникновение инфаркта.
8. Ягоды чёрной смородины.Защищают наш мозг от возрастных изменений, помогают сохранить ясность ума, обеспечивают наш организм необходимым витамином С.
9. Капуста брокколи.Является источником витамина К, который помогает нашему мозгу быстрее и активнее работать.
10. Семечки тыквы.Содержат в своём составе цинк, способствуют улучшению памяти и живости ума. Пол стакана таких семечек содержат необходимую суточную дозу цинка для человеческого организма.
11. Яблоки.Содержат в своём составе мощные антиоксиданты, помогают нам сконцентрировать своё внимание. А, стакан яблочного сока, при условии ежедневного употребления, защищает наш мозг от необратимых процессов старения и старческого слабоумия.
12. Шпинат.Добавляя его в основные блюда своего рациона питания, мы заботимся о клетках своего мозга, а лютен (он входит в состав шпината) защищает клетки мозга от разрушения.
13. Бокал красного вина.Американские учёные утверждают, что бокал красного вина помогает сосредоточиться, повышает внутренний иммунитет нашего организма, замедляет процессы старения и даже уменьшает риск инсультов. Но, помните, что речь идёт о бокале вина. Выпитая бутылка вина вряд ли поспособствует ясности вашего ума и принятию правильного решения.

Мнение врачей:

Исследования показывают, что определенные продукты способствуют улучшению функций мозга и поддержанию его здоровья. Врачи рекомендуют включать в рацион рыбу, орехи, ягоды, овощи и фрукты. Рыба, особенно лосось и сардины, богаты омега-3 жирными кислотами, которые считаются строительным материалом для мозговых клеток. Орехи, особенно грецкие и миндаль, содержат витамины группы В и антиоксиданты, улучшающие когнитивные функции. Ягоды, такие как черника и голубика, богаты антоцианами, которые способствуют улучшению памяти. Овощи и фрукты, особенно шпинат, брокколи, апельсины и яблоки, содержат витамины, минералы и антиоксиданты, необходимые для поддержания здоровья мозга. Регулярное употребление этих продуктов может помочь улучшить когнитивные функции и снизить риск развития неврологических заболеваний.

11 лучших Продуктов для Мозга и Памяти! Мозг будет работать на 100%

Опыт других людей

Продукты, полезные для мозга, стали объектом повышенного внимания среди людей, стремящихся улучшить свою кognitивную функцию. Многие отмечают, что включение орехов, ягод, рыбы и овощей в рацион действительно положительно сказывается на их умственной активности. Люди отмечают, что после включения этих продуктов в свой рацион они стали лучше сосредотачиваться, запоминать информацию и решать задачи. Они также отмечают улучшение настроения и общего самочувствия. Многие рекомендуют обогатить свой рацион полезными продуктами для мозга, чтобы поддерживать его здоровье и хорошую работоспособность на протяжении всей жизни.

Выводы

Не обязательно стимулировать свой мозг, употребляя вредные, искусственные или синтетические стимуляторы. В природе существует достаточно

адаптогенов– растительных аналогов, которые могут оказать позитивное влияние на наши умственные способности. Включив их в свой ежедневный рацион питания, вы не только найдёте креативный подход для решения поставленных задач, но и принесёте пользу своему здоровью. Кстати, стоит иметь ввиду, что есть мнение, подкрепленное исследованиями что соя — убийца мозга.

Продукт №1 для мозга 👉 улучшение внимания и памяти

Частые вопросы

Что улучшает работу мозга?

Физические упражненияНагружайте память в движенииЗарядите мозг правильной едойДайте мозгу передышкуСтавьте перед собой новые задачиВключите музыкуГотовьтесь к экзаменам во снеНаучитесь правильно просыпаться25 авг. 2018 г.

10 продуктов, в которые влюблен ваш мозг (вы этого не знали)

Что полезно пить для мозга?

Пирацетам был первым в мире ноотропом. Его разработали еще в 1963 году как замену психостимуляторам, выигрывающую за счет отсутствия побочных эффектов. … Нейропротекторы (Бетагистин и др.) иногда отождествляют с ноотропами, но между ними есть различие. … ГлицинКавинтонСемакс

Что улучшает питание головного мозга?

Курага, изюм, чернослив, инжир, финики и другие сушеные фрукты и ягоды снижают уровень “плохого” холестерина в крови, чистят сосуды головного мозга от холестериновых бляшек, улучшают память и концентрацию внимания, помогают сохранить хорошую координацию.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно употребляйте орехи, такие как грецкие орехи, миндаль, фундук, бразильские орехи и другие. Они содержат полезные жирные кислоты и витамины, которые благоприятно влияют на мозговую деятельность.

СОВЕТ №2

Увеличьте потребление рыбы, особенно лосося, сельди, тунца, макрель и сардины. Рыбий жир содержит Омега-3 жирные кислоты, которые способствуют улучшению памяти и концентрации.

СОВЕТ №3

Включайте в рацион овощи темного зеленого цвета, такие как шпинат, капуста, брокколи. Они богаты антиоксидантами и витаминами, которые помогают защищать мозг от повреждений и стимулируют его работу.