Разгрузочные дни на молочных продуктах

Молочные разгрузочные дни

Мы продолжаем нашу тему о пользе разгрузочных дней, и после того, как мы с вами рассмотрели варианты разгрузочных дней на кашах, предлагаем перейти к подобным схемам, но только уже на кисломолочных продуктах. И, хотя на самом деле, таких вариантов для разгрузочного дня не так уж и много – такие схемы весьма полезны для нашего с вами здоровья, помогают нам очистить наш организм, избавиться от лишнего веса и чувствовать себя легко и свободно. А, в здоровом теле, как известно – здоровый дух. Поэтому, предлагаем перейти непосредственно к описанию таких схем.

Разгрузочные дни на кефире

Мнение врачей:

Разгрузочные дни на молочных продуктах могут быть полезны для организма, считают врачи. Молочные продукты богаты белком, кальцием и другими важными питательными веществами, необходимыми для здоровья. Употребление молочных продуктов в течение дня без переедания других продуктов может помочь организму отдохнуть, а также сбросить лишний вес. Однако перед началом такой диеты важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что она подходит именно вам и не противопоказана из-за каких-либо заболеваний или особенностей организма.

💊 ДИАБЕТ. РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ,ПОЛЬЗА И ВРЕД.КАК СНИЗИТЬ САХАР? Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

Польза разгрузочных дней на кефире

Разгрузочный день на кефире

Разгрузочные дни на кефире принято считать одними из самых популярных. Такие дни входят в тройку лидеров – разгрузки с помощью гречки и белковой разгрузке на постном отварном мясе). Если вы ведёте активный образ жизни – то, этот вариант для вас один из самых оптимальных, вы можете пить кефир на работе, в дороге, дома. Такие дни можно проводить регулярно, но не чаще, чем 1 раз в 14-16 дней.

С помощью употребления кефира (как его употреблять правильно – мы расскажем чуть позже), вы сможете очистить свой организм и сбросить парочку килограммов за короткий период времени. Однако, тут мы бы хотели уточнить –

потеря этих килограммов произойдет не в результате потери жировой массы, а из-за того, что вы выведите из организма излишки воды и очистите кишечник.

К тому же, такие разгрузочные дни на кефире (о пользе кефира читайте здесь) помогут вам нормализовать ваше артериальное давление, работу сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, и станут отличной профилактикой атеросклероза и новообразований в организме, и защитой от агрессивного влияния окружающей среды.

Схема разгрузочного дня на кефире

Во время такого разгрузочного дня вам необходимо стараться употреблять один лишь кефир. Но, если поначалу у вас не хватит силы воли – вы можете добавить к кефиру несколько вариантов молочных продуктов. Что же касается самой частоты употребления кефира, то

рекомендуется выпивать через каждые 2-3 часа, но не позднее 20.00 вчера по 1 стакану обезжиренного кефира. Если вам захочется в перерывах пить – пейте негазированную воду. А, если голод вас одолеет не на шутку – съешьте несколько ложек пшеничных отрубей.

Как видите этот вариант разгрузочных дней на кефире – очень простой, но очень эффективный.

Вы также можете попробовать комбинировать в такие дни приём кефира и творога, кефира и овсянки, кефира и овощей, но большего эффекта вы сумеете добиться, если выдержите весь день исключительно на одном кефире.

Самый лучший рецепт разгрузочного дня от врача диетолога. Сытно, легко, полезно.

Опыт других людей

Разгрузочные дни на молочных продуктах стали популярным способом очищения организма и снижения веса среди людей, стремящихся к здоровому образу жизни. Отзывы о такой диете в основном положительные. Люди отмечают улучшение пищеварения, прирост энергии и снижение веса. Многие отмечают, что кожа становится более чистой, а самочувствие улучшается. Однако, важно помнить, что перед началом разгрузочных дней на молочных продуктах необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья.

Разгрузочные дни на твороге

Как похудеть? Результат 100 % Разгрузочный День на МОЛОКОЧАЕ

Польза разгрузочных дней на твороге

Разгрузочные дни на твороге

На самом деле, творожные разгрузочные дни по своей популярности готовы составить достойную альтернативу разгрузочным дням на гречке. И, это не удивительно. Обезжиренный или с низким процентом жирности творог – это по истине мощное средство, способное влиять на ускорение обменных процессов в организме и повышения энергетического расхода. Такой разгрузочный день (если вы будете придерживаться моно образа питания) не принесёт вашему организму ни одной калории, так как заберёт все энергетические запасы на переваривание такого творога, ведь, в составе обезжиренного продукта очень много белка. Подробнее о пользе творога и о его составе узнайте тут.

При этом вы не будете чувствовать себя уставшим или обессиленным, у вас не будет болеть от голода голова, но вы будете пребывать в прекрасном расположении духа.

Схема творожного разгрузочного дня

Если вы решили попробовать устроить для своего организма именно такую мега полезную разгрузку, вам необходимо будет за 1 день съесть от 400 до 600 граммов нежирного свежего творога (лучше домашнего приготовления). Допускается также добавить в своё дневное меню 60 граммов нежирной сметаны, 100 миллилитров молока и 2 литра отвара шиповника, которые вам необходимо будет разделить на 4 приёма и выпить в течение дня.

Кому будут полезны творожные разгрузочные дни

Такие разгрузочные дни на твороге весьма будут полезны людям, страдающим ожирением, избыточным весом, сердечными заболеваниями, нарушениями работы кровеносной системы и атеросклерозом, а также тем, кто хочет просто оставаться стройным.

За 1 такой день разгрузки вы можете потерять от 500 граммов и до 1 килограмма лишнего веса.Однако, проводить такие разгрузочные дни чаще 1 раза в неделю – не стоит, аналогично, такую разгрузку стоит отложить на свой выходной, когда вы не будете умственно и физически работать.

Также, не забывайте, что во время такого дня вы должны выпивать не менее 2-х литров воды. О том как правильно пить воду — читайте в этой статье.

Варианты проведения разгрузочных дней на твороге

Ниже мы приведем вам варианты такой «разгрузки» для своего организма и вы сможете выбрать наиболее подходящие для вас.

• В день вы должны съесть 500 граммов свежего нежирного творога и выпить 2 стакана нежирного кефира. Такой объём кисломолочных продуктов необходимо разделить на 5 равных порций.
• Согласно творожной молочной диете вы должны съесть в день 300 граммов нежирного творога и выпить 5 стаканов молока.
• Если вам кажется, что на одном твороге вы не сможете выдержать весь день, вы можете добавить к 100 граммам свежего творога предварительно заваренные несколько ложек пшеничных отрубей. Таким образом, вы сможете заменить себе 4-х разовый приём пищи.
• Также из творога можно готовить творожные запеканки с добавлением фруктов, овощей, сухофруктов, пряных трав, а на завтрак и ужин в качестве витаминной поддержки вы можете выпить по стакану отвару шиповника. Этот вариант разгрузочного дня можно назать наиболее щадящим и менее всего эффективным в плане разгрузки калорий.
• Ещё один вариант смешанного разгрузочного дня включает в себя 400 граммов творога, 200 миллилитров молока 1 килограмм свежих яблок – все эти продукты вы должны разделить на равные порции и съесть в течение дня.

Как сделать домашний творог для разгрузочного дня

Во всех схемах такого творожного дня предполается использование домашнего и нежирного творога. Сделать его вы можете самостоятельно, в домашних условиях. Для этого вам понадобиться 1 литр молока и 125 миллилитров натурального йогурта без добавок (или специальная закваска). Вскипятите молоко, добавьте в него йогурт или закваску, после того, как молоко постоит определенный период времени, оно начнёт сворачиваться, и из него вы сможете сделать творог. Для этого поставьте подкисшее молоко на огонь и кипятите на медленном огне до тех пор, пока творог не осядет вниз. После этого можно будет процедить полученный творог через марлю и дуршлаг, немного отжать, и ваш свежайший нежирный творожный продукт уже готов к тому, чтобы вы использовали его в процессе вашего разгрузочного дня.

Разгрузочный день на сыворотке

Польза разгрузочного дня на молочной сыворотке

Сама по себе молочная сыворотка является низкокалорийным продуктом, который сохраняет в себе все полезные свойства молока. Поэтому, не удивительно, что в составе сыворотки вы можете обнаружить до 200 различных активных биологических компонентов, и ни грамма холестерина или жира. Зато этот продукт насыщен молочной кислотой и молочным сахаром, и способен ускорять обменные процессы, протекающие в нашем организме, очищать наше тело от шлаков и токсинов и избыточной жидкости, восстанавливать работу печени и кишечника, а также стабилизировать работу центральной нервной системы. Такие разгрузочные дни на сыворотке станут отличной профилактикой атеросклероза, ожирения, кожных высыпаний.

Рекомендуется проводить такие разгрузочные дни на молочной сыворотке не чаще 1 раза в неделю – такая частота необходима для того, чтобы вы чувствовали себя бодро и здорово, и выглядели молодо и привлекательно.

Схема разгрузочного дня на сыворотке

За день вы должны выпить не менее 1,5 литра молочной сыворотки, и этот объем необходимо разделить на 6 равных порций, которые вы употребите через равные промежутки времени. Сыворотка лучше усвоится, если вы будете пить её небольшими глотками. Кстати, вы можете также сочетать употребление молочной сыворотки в такие дни со свежими фруктами, овощами, зеленью.

А, если вы завершите такой разгрузочный день приёмом ванны с сывороткой (для этого в стандартный объём воды для ванной влейте 1 литр сыворотки), то такая процедура не только придаст вам бодрости и сил, но очистит вашу кожу от вредных веществ, которые вышли через её поры.

Разгрузочные дни на молоке

Польза разгрузочных дней на молоке

Молочные разгрузочные дни

Если вашим организмом хорошо усваиваются молочные продукты, то вы можете провести разгрузочный день на молоке, который принесёт вам пользу и положительные эмоции. Ведь, молоко – это не только источник кальция, который полностью усваивается нашим организмом, но и профилактическое средство для борьбы с вирусами и простудой, и в молоке содержатся полезные вещества, необходимые для нервной системы и здорового сна. С помощью проведения такого молочного разгрузочного дня вы сможете забыть о хронических головных болях, повышенном давлении и лишнем весе.

Кому нельзя проводить разгрузочные дни на молоке

Правда, такая польза распространяется только на тех, у кого организм усваивает молоко. Если же вы аллергик, или у вас лактозная непереносимость, вы – человек пожилого возраста от такого разгрузочного дня вам лучше будет отказаться. Так как вместо пользы он принесёт вред вашему организму.

Как принимать молоко в разгрузочный молочный день

Постарайтесь приобрести для такого дня натуральное домашнее (а ещё лучше – парное) молоко. Специалисты рекомендуют не поддавать его термической обработке (немного спорный вопрос), так как в кипяченом молоке образовывается слизь, которая негативно отражается на работе пищеварительного тракта. В этот день вам рекомендовано отказаться от физических нагрузок, а вот приём контрастного душа (если у вас нет к нему противопоказаний) вам будет даже показан.

За день вы должны будете выпить 1,5 литра свежего молока, разделённые на равные порции (должно получится 5-6 порций). Пить молоко лучше через трубочку небольшими глотками, а после употребления молока ополаскивать ротовую полость, так как молочные бактерии создают оптимальную среду для развития негативной микрофлоры.

Употреблять как-либо другую жидкость в такой молочный день запрещается.

Если одно молоко по каким-либо причинам вы пить не можете или не хотите, вы можете немного уменьшить объём молока (до 1 литра), но добавить к своему дневному рациону стакан натурального сока (узнайте о пользе соков). В течение дня вам необходимо будет пить одно простое молоко, а вот на ночь вы можете выпить молоко со сладким соком из фруктов.

Видео на тему молочных разгрузочных дней

Сегодня мы с вами говорили о том, как провести разгрузочный день на молочных и кисломолочных продуктах. Как видите, вариантов действительно достаточно для того, чтобы сделать свой правильный выбор в пользу здоровья. Желаем вам успехов, а также ждём ваших отзывов по поводу того, какой по вашему мнению разгрузочный день – на кефире, твороге, сыворотке или молоке, показался вам самым эффективным. Вы также можете продолжить обсуждение этой публикации на страницах нашей группы Вконтакте.

Всегда ли стоит бороться с избыточным весом – читайте об этом здесь.

Частые вопросы

Можно ли делать разгрузочный день на молоке?

Молоко практически не имеет противопоказаний, однако если ваш организм не переносит лактозу, то лучше не рисковать, а провести разгрузочный день на другом продукте. Прежде, чем начинать проводить разгрузочный день на молоке, не забудьте проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.

Какой самый лучший разгрузочный день?

Разгрузочный день на гречке и рисе помогает не только запустить процесс похудения, но и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Диетологи проводили различные исследования и определили, что даже один день такого голодания позволяет сбросить до 1,5 кг. Разгрузка на гречке – самый доступный и эффективный способ.

Можно ли делать разгрузочные дни на грудном вскармливании?

Категорически противопоказаны разгрузочные дни при: 2. Кормлении грудью. 3. Общем недомогании.

Можно ли делать разгрузочные дни на твороге?

Разгрузочный день на твороге рекомендуется при таких заболеваниях как ожирение и атеросклероз. Но проводить разгрузку можно не чаще одного раза в 7—10 дней. Противопоказания у творожного разгрузочного дня тоже есть — это пищевая непереносимость коровьего белка и нарушение функции почек.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Включайте в рацион разгрузочного дня на молочных продуктах нежирные сорта йогурта, творога, кефира и молока, чтобы снизить калорийность питания.

СОВЕТ №2

Не забывайте употреблять достаточное количество воды в течение дня, даже на разгрузочных днях на молочных продуктах, чтобы поддерживать гидратацию организма.

СОВЕТ №3

Разнообразите свой рацион разгрузочного дня на молочных продуктах добавлением свежих фруктов, орехов или зелени, чтобы обогатить его витаминами и минералами.