Холодные руки и ноги – как бороться с проблемой

Как согреть холодные руки

Приходилось ли вам сталкиваться с таким неприятным ощущением, как холодные руки и ноги, даже в самый жаркий день лета? По мнению специалистов, до 70% женщин в возрасте от 15-ти до 45-ти лет испытывают подобные ощущения. А вот мужчины начинают испытывать подобное после 50-ти лет. Почему это происходит? С чем связаны такие изменения? Некоторые медики говорят о том, что так проявляет себя ВСД… Сегодня мы постараемся дать ответ на этот вопрос…

Почему бывают холодными руки и ноги

Холодными конечности могут становиться из-за спазма мелких капилляров, которые и вызывают застой крови. Вначале мы испытывает холод в руках и ногах, кожа конечностей бледнеет и приобретает синюшный оттенок, человек может жаловаться на ощущение покалывания или онемения в руках и ногах, и испытывает неприятные болезненные ощущения от пульсирующей боли (подробнее о болевом пороге). Согласитесь, приятного во всём этом мало. Привыкнув к этим ощущениям мы уже не так сильно обращаем на них внимание, но они по-прежнему доставляют нам дискомфорт… Да и окружающие от нашего ледяного рукопожатия тоже не в восторге.

Мнение врачей:

Холодные руки и ноги могут быть признаком различных проблем, таких как нарушения кровообращения, низкое артериальное давление или даже недостаток железа. Врачи рекомендуют принимать меры для улучшения циркуляции крови, такие как регулярные физические упражнения, избегание никотина, умеренное потребление кофеина и алкоголя. Также важно следить за питанием, включая в рацион продукты, богатые железом и витамином С. В случае, если проблема сохраняется, необходимо обратиться к врачу для дальнейших консультаций и возможного назначения лечения.

Постоянно Холодные Руки или Ноги / Мерзнут Ноги даже в Тепле. Причины. Это опасно? Что делать?

Как согреть холодные руки и ноги

Тёплые носки согреют ваши ноги

Как же бороться со спазмом сосудов и холодными конечностями? Есть несколько маленьких секретов, которые помогут нам согреть холодные конечности, и не походить на снежного человека.

Правильно выбирайте одежду и обувь

Одевшись не по погоде, не стоит удивляться, что вы мёрзнете. Следите за прогнозом погоды, его метеорологи составляют специально для вас. И если обещают похолодание – не поленитесь бросить в сумку теплую кофту и надеть теплые носки. О вещах, которые должны быть в вашем базовом гардеробе.

С наступлением первых холодов вам обязательно нужно носить перчатки – они позаботятся о том, чтобы ваши руки были в тепле. А в теплую обувь лучше будет положить утепленные и дышащие стельки. При этом, следите, чтобы обувь не была узкой или тесной для вас.

Если вы не планируете покидать дом и выходить на улицу, позаботьтесь о теплой домашней одежде, возможно, стоит надеть теплые носки и тапочки для дома. Выбирая одежду для сна, отдавайте предпочтение изделиям из натуральной хлопчатобумажной ткани. Тщательно подойдите к выбору одеяла. Оно в вашем случае должно быть супер утепленным.

Постоянно мерзнут ноги и руки? Этот способ поможет вам 100% 🔥

Опыт других людей

Холодные руки и ноги могут быть не только неприятным ощущением, но и сигналом о возможных проблемах со здоровьем. Многие люди жалуются на постоянное охлаждение конечностей, особенно в холодное время года. Для борьбы с этой проблемой важно следить за кровообращением: регулярные упражнения, массаж и согревающие процедуры могут помочь улучшить кровоток и согреть руки и ноги. Также стоит обратить внимание на питание – в рационе должны быть продукты, способствующие улучшению кровообращения. Не стоит игнорировать холодные конечности, ведь это может быть признаком более серьезных проблем, поэтому в случае нарушений теплопередачи лучше обратиться к специалисту для диагностики и назначения соответствующего лечения.

Отказ от вредных привычек

Алкоголь, курение, злоупотребление кофе – всё это повышает риск сужения сосудов, и становится причиной спазма мелких капилляров, расположенных в области конечностей. Вы выпили кофе, выкурили сигарету, и вместо того, чтобы согреться, почувствовали, что ваши руки стали холодными.

Врачи молчали! Носки больше не нужны! Ноги теплые всегда! Вот что нужно делать, если мерзнут ноги!

Физические нагрузки

Элементарные физические нагрузки – в частности, утренняя гимнастика перед работой, поможет вам разогнать кровь и согреться. Если же в течение дня вы чувствуете, как холодеют ваши руки и ноги, чтобы согреться, выполните следующее простое упражнение. Помашите руками в стороны, изображая движение мельницы – кровообращение в руках усилится, и руки согреются. А вот бег на месте поможет ногам согреться.

Витамины и добавки

Пересмотрите свой рацион питания – достаточно ли в нём витаминов. Если нет, то возможно стоит задуматься о том, чтобы принять комплексный курс витаминов. Что же касается добавок, по мнению специалистов, хорошо знакомый многим с детства рыбий жир обладает свойством повышать защитные силы организма и помогать противостоять ему холоду. К счастью, сегодня не нужно бороться с тошнотой при виде ложки рыбьего жира. Можно выпить капсулу без цвета и запаха, а эффект будет тот же.

Следите за уровнем гемоглобина в крови

Ванночки для ног

Одним из признаков анемии является ощущение холодных рук и ног. Контролируйте показатели гемоглобина в крови. Для этого хотя бы раз в 6-ть месяцев сдавайте анализы крови. Возможно, вам нужно включить в свой рацион питания продукты, богатые на содержание железа. В их числе овощи, зелень, фрукты, бобы, ягоды, гречка, белое мясо…

Специальные процедуры

Побалуйте свои руки и ноги согревающими ванночками с добавлением эфирных масел. За неимением последнего можно использовать обыкновенную сухую горчицу и острый перец. Такой состав поможет рукам и ногам согреться, усилит процессы кровообращения. Только не забудьте для закрепления эффекта после процедуры надеть теплые носки и перчатки из хлопка на руки.

Видео о том, как согреть холодные руки и ноги

Сегодня мы с вами говорили о причинах холодных рук и ног, о том, на что может указывать этот симптом, и как бороться с этой проблемой. В любом случае,

холодные руки и ноги нужно воспринимать, как сигнал вашего организма о том, что вам нужно обратить внимание на своё здоровье.

А как вы согреваете руки и ноги в холодный день? Поделитесь с нами своими историями, отзывами, комментариями.

Частые вопросы

Как называется болезнь когда постоянно холодные руки и ноги?

Вегетососудистая дистония (синдром ВСД). При таком диагнозе холодные пальцы рук и ног часто наблюдаются даже у молодых людей в возрасте 20-25 лет, Железодефицитная анемия. Снижается транспорт кислорода к тканям организма.

Какого витамина не хватает если холодные конечности?

Еще один признак дефицита железа и анемии — холодеющие руки и ноги. Именно железо помогает доставлять эритроциты в конечности, а как раз эритроциты — своего рода проводники тепла. Поэтому когда в организме не хватает железа, наши руки и ноги мерзнут.

Что значит если постоянно мерзнут руки и ноги?

Обычно руки и ноги мерзнут из-за нарушения кровообращения Наш организм вырабатывает его самостоятельно в результате жизнедеятельности. Тепло перераспределяется за счет движения крови по сосудам. И если не хватает тепла, значит, нарушен кровоток», – говорит врач-терапевт Анастасия Сафонова.

Чего не хватает в организме если мерзнут ноги?

Все просто: мало гемоглобина – мало кислорода – мало тепла. В данном случае просто проверьте уровень гемоглобина в крови – сдайте кровь на общеклиническое лабораторное обследование.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Пей достаточное количество теплых жидкостей, таких как чай или горячая вода, чтобы помочь согреть организм изнутри и улучшить кровообращение.

СОВЕТ №2

Избегай длительного нахождения в холоде и обязательно надевай теплую одежду, включая шерстяные носки и перчатки, чтобы сохранить тепло в организме.

СОВЕТ №3

Проводи регулярные упражнения, такие как зарядка или прогулки, чтобы стимулировать кровообращение и согреть тело.