Как победить склонность к полноте

Влияют ли гены на вес?

Не секрет, что от своих родителей мы наследуем не только особенности характера, некоторые привычки, но и конституцию тела. И именно генетически заложенной склонностью к полноте некоторые наши соотечественники пытаются объяснить свои лишние килограммы. А, раз Природа предопределила вам избыточный вес, стоит ли бороться с ним? Они опускают руки, не следят за своим питанием и не посещают тренажерный зал. Но, действительно ли изменить ничего нельзя? Можно ли победить генетическую склонность к полноте?

Специалисты уверены, что да. Более того, сегодня Наш сайт поделится с вами их рекомендациями.

Существует ли понятие генетической предрасположенности полноте

Не гены, а привычки формируют наш вес

До недавнего времени сами медики лишний вес своих пациентов объяснили исключительно

генетической склонностью. Так, если у вас были полные родители, спорить с Природой и рассчитывать, что показатели вашего веса будут меньше, чем весили родители, не стоило.

Однако, современные медики во главе с диетологами более объективны и правдивы.

Всё то, что мы называем генетической предрасположенностью и склонностью к полноте – не более, чем семейная привычка есть много сладкого, налегать на мучное, мясо…

Но, почему же тогда эти люди, когда стараются похудеть, сталкиваются с неудачей? Вовсе не потому, что их гены запрограммированы на полноту. Просто, в их организме запускается механизм, предусмотренный природой. Его можно назвать механизмом «голодного времени», Так,

если человек с избыточной массой тела начинает кушать меньше, то его организм начинает экономить жировую ткань и не спешит её сжигать.

Со стороны это выглядит так, как будто бы диета не даёт результата.

К тому же, довольно часто те, кто борются с лишними килограммами, выбирают для этого не слишком правильные методы борьбы. Соответственно и результата не видят положительного.

Мнение врачей:

Исследования показывают, что победить склонность к полноте возможно при соблюдении здорового образа жизни. Врачи рекомендуют включить в рацион больше свежих фруктов, овощей, нежирных белков и здоровых жиров. Регулярные физические нагрузки также играют важную роль в поддержании оптимального веса. Кроме того, контроль за порциями пищи и регулярные приемы пищи способствуют уменьшению желания переедать. Важно помнить, что изменения в питании и образе жизни требуют времени и терпения, но при постоянстве усилий можно добиться заметных результатов в борьбе с лишним весом.

Ген полноты существует: как с ним бороться? (Ответы на Вопросы)

Как нужно худеть людям, склонным к генетической полноте

Что же, нам с вами удалось выяснить, что лишние килограммы не стоит объяснять одной лишь генетикой. Доля её участия в этом есть, но

во многом наш вес определяем мы сами. Поэтому, если вы всерьез нацелились на то, чтобы похудеть и избавиться от стереотипа «пышки», вам стоит выбирать для этого правильные методики.

По мнению специалистов диетологов хорошо зарекомендовала себя диета Аткинса, «кремлёвская» диета. Отличные результаты демонстрирует схема питания, включающая употребление хлеба из ржаной муки грубого помола в больших количествах, диета по группе крови, разделение меню на белковое и углеводное (вспомните принципы раздельного питания). Страшно представить, но некоторые с лишними килограммами борются с помощью больших доз алкоголя и беловой пищи. Но диеты Бентинга мы бы рекомендовали вам остерегаться. Слишком много в ней спорных моментов.

Как выбрать свою диету и забыть о склонности к полноте

Выбор диеты

Какой же способ питания стоит выбрать вам? Какая диета поможет избавиться от лишних килограммов? Давать советы, отвечая на этот вопрос – дело неблагодарное. А всё потому, что нужно учитывать индивидуальные особенности организма. Так, к примеру, большое количество белков полезное для кого-то, в случае наличия болезней ЖКТ, приведёт к выделению токсических веществ и поражению печени. Низкоуглеводная диета, как в случае с «кремлёвской», тоже может навредить. А вот от диеты Аткинса с большим содержанием жиров, может пострадать гормональный фон женщины. Так что,

прежде, чем выбрать свою диету, нужно внимательно изучить её особенности, недостатки и преимущества.

Предрасположенность к полноте

Опыт других людей

Многие люди делятся своими советами о том, как победить склонность к полноте. Один из популярных советов – следить за питанием и употреблять больше овощей и фруктов, а также ограничивать потребление жирной и высококалорийной пищи. Другие советуют заниматься регулярными физическими упражнениями, так как спорт помогает не только сжигать лишние калории, но и улучшает общее самочувствие. Некоторые люди призывают обращать внимание на психологический аспект проблемы, работать над самодисциплиной и контролировать эмоциональное состояние. Важно помнить, что каждому подходит индивидуальный путь к победе над склонностью к полноте, и важно найти тот способ, который подходит именно вам.

С чего начинать диету

Если вы решили не мириться с генетической склонностью к полноте, а похудеть, ознакомление с разными схемами питания позволило вам выбрать наиболее приемлемые для вас диеты, не спешите тут же «садиться» на новое меню. Начните с полного обследования своего организма. Зачем оно вам необходимо? Дело в том, что

избыточный вес это не только эстетическая, косметологическая проблема, но и проблема, влияющая на состояние здоровья. И очень часто ожирение сопровождают болезни сердца, ЖКТ, поражения внутренних органов. А любая диета предполагает нагрузку на эти органы. Так что, вместо того, чтобы усугубить своё плохое состояние здоровья, нужно подойти к борьбе с лишними килограммами грамотно.

В этом деле, конечно же, будет правильнее заручиться поддержкой диетолога. Этот специалист сможет составить диетическое меню, написанное под вас, и благодаря его рекомендациям вы сможете худеть, без вреда для себя. Более того, придерживаясь его рекомендаций, вы навсегда забудете о проблемах с избыточной массой тела. Вот только длиться эффект будет ровно столько, сколько вы будете следовать принципам диетического гуру.

Если обратиться за помощью к профессиональному диетологу нет возможности, самостоятельно изучите принципы полноценного диетического питания и применяйте их. От точности их соблюдения будет зависеть результат.

Видео о диетах

Сегодня мы говорили о том, стоит ли объяснять лишние килограммы генетической склонностью к полноте, как её побороть, как выбрать свою диету и кто вам может помочь в этой нелегкой борьбе за идеальный вес. Надеемся, что наша статья будет полезной для вас.

А вы верите в генетическую предрасположенность к избыточному весу? Ждём ваших ответов, аргументов и комментариев к этой теме.

Почему у одних людей есть склонность к полноте, у других нет?

Частые вопросы

Можно ли похудеть если есть склонность к полноте?

Какая бы склонность к полноте ни была, при желании можно похудеть и поддерживать вес. Но потребуется более серьезное отношение к контролю за килограммами всю жизнь, – отметила Инна Рожок.

Чем обусловлена склонность к полноте?

Это обусловлено прежде всего генетическими особенностями. Также, наукой были выявлены некоторые гены, которые отвечают за уровень метаболизма, чувство голода и чувство пищевого насыщения организма человека. Это данность, которую надо иметь в виду, формируя стиль своей жизни и питания.

Как узнать есть ли у меня склонность к полноте?

разденься до пояса и встань перед зеркалом,нащупай в области груди впадинку и глубоко вдохни, чтобы стали видны ребра,из найденной точки проведи 2 касательные прямые линии к нижним ребрам,если образовавшийся угол меньше 90 градусов, рисков ожирения нет,Ещё•24 сент. 2023 г.

Как сделать так чтобы есть и не толстеть?

исключите из рациона жирное, копченое, соленое, алкоголь, прохладительные напитки вроде колы, торты и пирожные, сладкие булочки, картошку фри и прочий фастфуд. … питайтесь разнообразно. … следите, чтобы в вашем рационе хватало клетчатки. … пейте воду.Ещё

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Физическая активность поможет ускорить метаболизм и сжигать лишние калории, что способствует снижению веса.

СОВЕТ №2

Практикуйте здоровое питание, употребляйте больше фруктов, овощей, белков и здоровых жиров. Избегайте быстрых углеводов, жирной и высококалорийной пищи.

СОВЕТ №3

Ведите дневник питания, чтобы отслеживать потребление калорий и контролировать свой рацион. Это поможет осознанно подходить к выбору продуктов и контролировать свой вес.