Вся правда о капустной диете
Не секрет, что с помощью овощного рациона питания, составленного грамотно и с учётом всех рекомендаций от модных диетологов, можно действительно похудеть, чувствовать себя бодро и здорово. Помогают в этом всевозможные разгрузочные дни, зелёные диеты… Но, сегодня мы хотим вам предложить поговорить о…капустной диете, о её пользе и вреде, и о конкретных результатах, которые вы сможете получить, «посадив» себя на капустную диету.
Польза капустной диеты
На самом деле, капустная диета – совсем не продукт изысканий современных диетологов. О ней знали наши предки. И, более 2-х тысяч лет назад знатные женщины Китая легко приводили себя в форму с помощью употребления риса и капусты. Последовав их примеру, аристократки Голландии более 500 лет назад сбрасывали лишние килограммы, придерживаясь рациона питания, основу которого составляла, как вы уже догадались, капуста.
Добавьте ко всем этим фактам, и то, что употребление капусты в пищу способствует омолаживанию и очищению организма, придаёт фигуре изящные и тонкие изгибы, и вы поймёте, что если вы не довольны отметкой своих домашних весов и тем, что вы видите в отражении зеркала, если ваш базовый гардероб вдруг стал вам мал, и у вас возникли проблемы с тем, как подобрать одежду под свой, претерпевший метаморфозы, тип фигуры (подробнее о выборе одежды читайте здесь) – предлагаем вам узнать подробнее об особенностях капустной диеты.
Мнение врачей:
Капустная диета, основанная на потреблении большого количества капусты в различных формах, может привести к быстрой потере веса из-за низкого содержания калорий. Однако врачи предупреждают, что такая диета может быть несбалансированной и не обеспечивать организм необходимыми питательными веществами. Ограничение разнообразия продуктов также может привести к дефициту определенных витаминов и минералов. Поэтому перед началом капустной диеты важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья.
Особенности проведения капустной диеты
Как проводить капустную диету
Достаточно заинтересоваться этим вопросом, капустной диетой, как становится понятно, что таких диет, включающих в своё меню капусту, придумано немало. Более того, классическую капустную диету нельзя отнести к строгим и длительным изнуряющим схемам питания, её максимальная продолжительность составляет всего лишь 7-мь дней, но уже за этот короткий период вы можете увидеть конкретные результаты. А, весь секрет заключается в том, что капуста хорошо заполняет желудок, и отлично подходит для утоления голода, более того, диетологи утверждают, что она способствует сжиганию жиров. Так что, это как раз тот вариант диеты, который нам с вами подходит. Главное, во время капустной диеты избегать употребления соли – солить пищу нельзя (подробнее о бессолевой диете), и в день вам нужно будет выпивать не менее 2-х литров воды. Допускается также пить зелёный чай.
Меню для капустной диеты
Ниже мы приводим вам меню капустной диеты на 7-мь дней. Вы можете точно следовать нашим рекомендациям или, если это проблематично, заменить некоторые блюда альтернативой по калорийности и питательности.
Опыт других людей
Капустная диета – один из самых обсуждаемых методов похудения. Многие отзывы о ней противоречивы. Одни утверждают, что благодаря низкому содержанию калорий капуста помогает быстро сбросить лишний вес. Другие жалуются на монотонность рациона и недостаток питательных веществ. Большинство соглашаются, что капуста полезна для организма, но использовать ее как основной продукт на длительный срок не рекомендуется. Важно соблюдать баланс и разнообразие в рационе, даже при соблюдении капустной диеты.
Читайте также:
1-й день
На завтрак выпейте 200 миллилитров травяного чая, но без сахара, съешьте 100 граммов салата из огурцов и редиса, заправленных оливковым маслом. Спустя 2 часа можно устроить 2-й завтрак, съесть 50 граммов рисовых диетических хлебцов, выпить 200 миллилитров свежевыжатого фруктового сока без сахара (о пользе свежих соков). А, вот на обед вы можете съесть 200 миллилитров вегетарианских щей, и 1 апельсин на десерт. На полдник разрешается 1 ломтик черного хлеба, 200 миллилитров овощного (можно капустного сока). На ужин разрешается приготовить 150 граммов цветной капусты, приготовленной на пару (используйте для этого пароварку), и 1 яблоко в качестве десерта.
2-й день
Приготовьте на завтрак 100 граммов салата из краснокочанной капусты и выпейте стакан зеленого чая без сахара. Через 2 часа можно будет скушать бутерброд с сыром и огурцом, и выпить стакан свежего фруктового сока без сахара. На обед приготовьте капустный суп, и 100 граммов салата из свежих огурцов и помидоров. На полдник вы можете съесть 50 граммов тофу и выпить стакан травяного чая. На ужин побалуйте себя 1 капустной котлетой, 100 граммами отварного риса и 20 граммами арахиса.
3-й день
Капустная диета предполагает употребление и других овощей и фруктов
Выпейте на завтрак стакан зеленого чая и съешьте 1 банан или грушу. Через 2 часа можно съесть 50 граммов брынзы и выпить стакан фруктового сока без сахара. На обед сварите вегетарианский диетический борщ, и съешьте 100 граммов салата из отварной свеклы, заправленной оливковым маслом. На полдник можно съесть 50 граммов гречневых диетических хлебцов, и выпить стакан овощного сока (можно капустного). На ужин приготовьте овощное рагу с капустой (ваша порция – 150 граммов) и 100 граммов отварной фасоли.
4-й день
Выпейте на завтрак стакан травяного чая, и 200 миллилитров обезжиренного кефира (о пользе кефира), съешьте 100 граммов творога. Второй завтрак может состоять из ломтика ржаного хлеба и стакана обезжиренного молока. На обед вы можете съесть тарелку капустного супа и 200 граммов нежирного йогурта. Полдник может состоять из 1 отварной картофелины и стакана зеленого чая. А, на ужин вы можете побаловать себя порцией голубцов с овощной начинкой, 100 граммами салата из орехов и моркови, и скушать 1 банан для хорошего настроения.
5-й день
Ваш завтрак должен состоять из ломтика пшеничного хлеба, и стакана травяного чая, естественно без сахара. Второй завтрак должен включать 50 граммов сыра и стакан свежего фруктового сока. На обед приготовьте капустный суп, 150 граммов овощного рагу и 100 граммов салата из свежих помидоров, заправленных оливковым маслом. На полдник разрешается съесть 30 граммов фундука и выпить стакан травяного чая без сахара. А, вот на ужин вы можете приготовить капустную запеканку – порцию составляют 150 граммов, съесть 50 граммов листового салата с лимонным соком.
6-й день
На завтрак приготовьте 1 куриное яйцо в мешочке и выпейте 200 миллилитров травяного чая. Второй завтрак может состоять из 100 граммов ржаных сухариков и стакана фруктового сока. На обед можно съесть вегетарианские щи и 100 граммов салата из огурцов и капусты. На полдник побалуйте себя 35 граммами кураги и стаканом травяного чая. А, вот ужин предполагает порцию тушеной капусты с грибами (150 граммов) и 100 граммов отварного риса.
7-й день
Приготовьте на завтрак 70 граммов обезжиренного творога и выпейте стакан травяного чая без сахара. На второй завтрак вы можете съесть горсть (30 граммов) арахиса и выпить стакан фруктового сока. На обед приготовьте вегетарианскую окрошку, и 200 граммов макарон с 100 граммами салата из свежей капусты и помидор. На полдник вам полагается 200 граммов фруктового обезжиренного йогурта, а на ужин вы можете позволить себе съесть 150 граммов капустной запеканки с яйцом, 100 граммов салата из огурцов и редиса, заправленных оливковым маслом.
-
Читайте также:
Вред капустной диеты
Единственный вред капустной диеты заключается в том, что она не может быть приемлема для людей, страдающих заболеваниями поджелудочной железы, панкреатитом. Также, при переедании свежей капусты, если вы не слишком тщательно пережевывали этот овощ (о пользе тщательного пережевывания пищи читайте здесь), вы можете жаловаться на тошноту, вздутие, тяжесть и неприятные ощущения в желудке.
Видео о капустной диете
Сегодня мы с вами говорили об особенностях капустной диеты, о её пользе и вреде, и о том, как правильно составить меню для капустной диеты. Надеемся, что наши советы и рекомендации помогут вам распрощаться с лишними килограммами, не потеряв при этом своё здоровье.
Нам будет интересно узнать ваше мнение и отзывы о капустной диете? Какие результаты и изменения вы заметили после того, как «посадили» себя на капустную диету?
Наш сайт
Частые вопросы
Сколько можно скинуть на капустной диете?
Капусту употреблять свежую. Пить можно воду или зеленый чай, до 2 литров в день. Продолжительность диеты – 10 дней. Сидевшие на ней уверяют, что за эти 10 дней можно сбросить до 7 и даже до 10 килограммов.
Что можно есть при капустной диете?
Капусту следует есть в неограниченном количестве и в любом виде, добавляя в блюда морковь, лук, а также выпивая на ночь стакан кефира с низким процентом жирности. К капусте можно добавлять нежирные сорта мяса или рыбы. Из фруктов не рекомендуется употреблять бананы и виноград, несмотря на их высокую калорийность.
Как капуста помогает похудеть?
Для похудения белокочанная капуста наилучший выбор. Она быстро насыщает и длительное время сохраняется ощущение сытости, при этом имея всего 20 ккал на 100г продукта. Помимо этого, она заставляет работать перистальтику кишечника, активно выводя токсины и шлаки.
-
Читайте также:
Как влияет капуста на вес?
Капуста практически не содержит крахмала и сахаров. Наполняет желудок, избавляя от голода, при этом обладая низкой калорийностью. Это один из немногих овощей, который сохраняет максимум витаминов к весне. Продукт, который всем доступен по цене.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При соблюдении капустной диеты важно разнообразить рацион другими низкокалорийными овощами и фруктами, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.
СОВЕТ №2
Не забывайте о правильном питьевом режиме при капустной диете. Употребляйте достаточное количество воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.
СОВЕТ №3
Приготавливайте капусту различными способами: тушеную, запеченную, в салатах и супах. Это поможет избежать чувства однообразия и улучшит вкусовые ощущения.
Загрузка...
