Фруктовые разгрузочные дни
Мы продолжаем с вами тему пользы разгрузочных дней и предлагаем сегодня остановиться на схемах проведения такой «разгрузки» для нашего организма на фруктах. Сегодня такие фрукты можно встретить в течение круглого года на полках наших магазинов, поэтому, такие схемы разгрузки можно смело пробовать независимо от того, какое время года за окном. А, вот какие фрукты нам с вами понадобятся и как их правильно употреблять согласно таким схемам разгрузочного дня – обо всём этом вы сможете узнать из нашей новой статьи.
Разгрузочный день на яблоках
Мнение врачей:
Разгрузочные дни на фруктах могут быть полезны для организма, считают врачи. Фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует очищению организма и улучшению общего самочувствия. Однако следует помнить, что такая диета не предназначена для длительного использования, так как она может привести к недостатку белков и других важных питательных веществ. Важно также учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом перед началом подобного режима питания. В целом, разгрузочные дни на фруктах могут быть хорошим способом очистить организм и поддержать здоровый образ жизни, при условии соблюдения баланса и разнообразия в рационе.
Польза яблочного разгрузочного дня
Яблочные разгрузочные дни
Яблочные разгрузочные дни очень часто ещё называют детокс диетой. И, диетологи рекомендуют прибегать к такому способу моно питания как минимум 1 раз в неделю. С помощью такого разгрузочного дня вы не только очистить свой организм, но и укрепите иммунитет, проведёте профилактику онкозаболеваний, нормализуете работу кишечника, восстановите микрофлору и пополните запасы витаминов. Кстати, подробнее о пользе яблок узнайте здесь.
Как употреблять яблоки во время разгрузочного дня
Во время проведения такой разгрузки допускается употребление яблок (лучше отдать предпочтение не сладким сортам) и минеральной воды без газа. В день необходимо будет съесть не менее 2-х килограммов яблок, разделив их на 6 равных порций, которые вы будете употреблять через одинаковые промежутки времени. Также, в этот день вам необходимо будет выпить не менее 2-х литров минеральной воды, которую вы, если захотите, сможете заменить зелёным чаем. Но, если у вас пониженное артериальное давление – пить зелёный чай мы бы вам не рекомендовали.
Если вы страдаете проблемами с желудочно-кишечным трактом, то свежие яблоки можно заменить печеными.
Яблоки также отлично сочетаются с кефиром, обезжиренным творогом.
Опыт других людей
Разгрузочные дни на фруктах – это не просто питательная программа, это настоящий подарок для организма. Люди, практикующие такие дни, отмечают улучшение пищеварения, прилив энергии и чувство легкости. “После разгрузочного дня на фруктах я чувствую себя как перерожденный”, – говорит Наташа, 32 года. “Это отличный способ не только очистить организм, но и научиться слушать свое тело”, – считает Алексей, 45 лет. Многие отмечают, что такие дни помогают сбросить лишний вес и повысить иммунитет. В итоге, разгрузочные дни на фруктах становятся не только полезной практикой, но и приятным ритуалом заботы о себе.
Разгрузочный день на грейпфруте
Польза разгрузочного дня на грейпфруте
Читайте также:
Разгрузочные дни на грейпфруте
Не случайно грейпфрутовую разгрузку считают одной из самых полезных и необходимых для здоровья человеческого организма. Ещё бы, ведь этот экзотический фрукт богат витаминами, микроэлементами, клетчаткой, а также, в нём содержатся специальные ферменты, которые способствуют процессам сжигания жиров, что и необходимо для нашего разгрузочного дня. Добавьте к этому и то, что в составе этого фрукта есть эфирные масла, стимулирующие обменные процессы, и вам станет совсем не удивительно, что такие разгрузочные дни рекомендуют самые модные диетологи звёздам шоу бизнеса, которые хотят не только похудеть, и выглядеть молодыми и привлекательными, но и быть здоровыми… Подробнее о пользе грейпфрута и о том, есть ли вред у этого фрукта — вы можете прочесть тут.
Как употреблять грейпфрут в разгрузочный день
В 100 граммах мякоти грейпфрута содержится не более 35 килокалорий, так что не переживайте, что после этого фрукта и такой разгрузки вы поправитесь, наоборот – точно сбросите лишний вес. Главное, на что мы хотим обратить ваше внимание, так это на то, что
сам фрукт не стоит очищать от внутренней белой плёнки – именно в её составе и содержатся специальные вещества, активизирующие процессы распада жиров.
Кстати, вариантов проведения такой разгрузки – очень много, поэтому вы обязательно выберите для себя тот, который вам подходит больше всего. Так, вы можете просто съедать по 1 грейпфруту перед приемом пищи – этим вы подадите сигнал организму активно вырабатывать жиросжигающие ферменты. Или же можете комбинировать приём грейпфрутов с другими цитрусовыми в течение дня – апельсинами и мандаринами. В этом случае не забудьте о том, чтобы обеспечить свой организм и необходимым количеством жидкости – пейте больше воды (а, вы знаете, как правильно пить воду?) или зелёного чая…
Вы можете также соединить употребление грейпфрута и яичных белков и в течение 1 дня вы должны будете съесть 7 яичных белков и 7 грейпфрутов – обратите внимание, эти продукты вам необходимо будет употреблять раздельно, с интервалом между приемом в 1 час. Вы можете также готовить фруктовые салаты с добавлением грейпфрута. Как видите – вариантов действительно много, и выбор их зависит от вашей стойкости и выносливости и конечной цели.
Как правильно выходить после разгрузочного дня на грейпфруте
Очень важно после такого грейпфрутового дня правильно из него выйти – не стоит сразу же на следующий день наедаться, лучше отдать предпочтение овощам, приготовленным на пару (в этом вам поможет пароварка) и стакану сока. Обед может быть уже более сытным, а ужин – его лучше отдайте врагу.
Показания для проведения разгрузочных дней на грейпфруте
Такие дни разгрузки на грейпфруте можно проводить не чаще 1 раза в несколько месяцев, и полезны они будут тем, кто хочет похудеть, и оздоровиться.
Противопоказания к проведению разгрузочных дней на грейпфруте
Однако, если вы страдаете хроническими заболеваниями, у вас проблемы с повышенной кислотностью желудка, серьезные заболевания кишечника или же вы – аллергик, от такого способа разгрузки лучше воздержаться. Всегда есть возможность выбрать более щадящую схему для вашего организма.
Разгрузочный день на бананах
Польза разгрузочного дня на бананах
-
Читайте также:
Банановые разгрузочные дни
Сами по себе бананы являются не самыми низкокалорийными фруктами, однако, устроив себе разгрузочный банановый день, вы имеете реальный шанс потерять до 1,5 килограммов веса с помощью такой разгрузки. Не случайно популярной считается банановая диета. Более того, такая разгрузка не станет сильным стрессом для вашего организма и причиной его истощения, ведь в самих бананах содержатся полезные витамины, микроэлементы, стимулирующие деятельность головного мозга, улучшающие самочувствие и поднимающие настроение. К тому же такая разгрузка на бананах будет полезна тем людям, которые страдают обострением заболеваний почек, печени и желудка, сердечно-осудистыми заболеваниями, мучаются от депрессии, авитаминоза и пали жертвой СХУ.
Как устраивать банановый разгрузочный день
Для такого бананового дня вам естественно понадобятся бананы в количестве 4-5-ти штук. Сами бананы лучше выбирать спелые, жёлтого цвета и без тёмных пятен. Также вам понадобится 1 литр нежирного молока и 150 граммов нежирного (можно домашнего) йогурта. Переживать о том, что вы будете на таком продуктовом «пайке» голодовать – не стоит. Продукты не слишком калорийные, зато очень полезные. Кстати, если вы страдаете непереносимостью лактозы, то молоко можно заменить кефиром. Приём всех выше перечисленных продуктов вам необходимо устраивать через каждые 2 часа равномерными порциями.
В течение дня также можно пить минеральную не газированную воду. Такая разгрузка может проводиться вами не чаще 1 раза в неделю.
Противопоказания для проведения бананового разгрузочного дня
Такой банановый разгрузочный день не стоит проводить тем людям, которые страдают мигренями, сахарным диабетом или не переносят бананов.
Разгрузочный день на мандаринах
Польза разгрузочного дня на мандаринах
Польза таких мандариновых дней заключается в том, что мандарин содержит в своём состав соли калия, которые помогают избавляться нашему организму от лишних жидкостей. Вы не избавляетесь таким образом от жира, но вот от отёков, которые сопутствуют проблеме лишнего веса – вы избавиться можете. К тому же, тот фат, что волокна цитрусовых, и мандаринов в том числе, способствуют очищению кишечника – благоприятно отражается на процессах пищеварения.
Как проводить разгрузочный день на мандаринах
Для такого мандаринового дня вам понадобится 0,5 килограммов мандаринов и вода – это весь ваш рацион на день. С утра выпейте стакан воды комнатной температуры, и через 20–30 минут съешьте несколько мандаринок, которые вы будете медленно и тщательно пережёвывать (а, вы знаете почему полезно долго жевать пищу?). Каждый раз, когда у вас будет появляться чувство голода, вам необходимо будет выпивать стакан воды и заедать его спустя 20 минут несколькими мандаринами и так до тех пор, пока ваш мандариновый запас не исчерпается.
Стоит помнить, что такая мандариновая разгрузка достаточно низкокалорийная для нашего с вами организма, если не сказать экстремально калорийная, поэтому, чаще 1 раза в неделю проводить такой мандариновый день не стоит. Аналогичное можно сказать и про те дни, когда вам предстоит умственная или физическая работа.
Противопоказания к проведению мандариновой разгрузки
Сами по себе мандарины являются сильным аллергеном, поэтому если вы склонны к аллергии, или у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом от такой экстремальной разгрузки лучше отказаться. Есть масса других способов, о которых мы вам рассказываем, как разгрузить свой организм.
-
Читайте также:
Разгрузочный день на лимонах
Польза разгрузочного дня на лимонах
Такие лимонные разгрузочные дни положительно отразятся на работе вашего кишечника, нормализуют обменные процессы, протекающие в вашем организме, и станут профилактикой сахарного диабета, ну и конечно же восполнят ваши запасы витамина С.Однако, устраивать себе такой кислый лимонный день не стоит чаще 1 раза в месяц.
Как проводить лимонный разгрузочный день
Основой такого лимонного дня станет лимон или напиток с лимонным соком. Допускается употребление в течение дня обезжиренного кефира, фруктов, овсянки с яблоками, обезжиренного йогурта. Параллельно с этим в этот день вы должны отказаться от употребления сладкого, жирного, жаренного и мучного. Первый стакан напитка с лимонным соком вы выпиваете утром натощак, а затем, в течение дня, утоляете им свою жажду.
Противопоказания для проведения разгрузочных дней на лимонах
Несмотря на пользу таких лимонных дней, если вы страдаете гастритом и у вас повышенная кислотность, язва желудка или у вас есть склонность к аллергии на цитрусовые – выберите для себя другой способ разгрузки, так как этот вместо пользы может принести вам вред.
Разгрузочный день на клубнике
Польза разгрузочных дней на клубнике
Клубничные разгрузочные дни
Клубнику не случайно считают королевой ягод – ещё бы, её неповторимый аромат, незабываемый яркий вкус, привлекательная форма и особые свойства – всё это вполне соответствует королевскому происхождению. Но нас с вами клубника, прежде всего, интересует, как ягода, которая в своём составе содержит массу полезных для человеческого организма соединений, который способствуют нормализации обмена веществ в организме, нормализации работы центральной нервной системы, выделительной системы, повышению иммунных реакций, и благотворному влиянию на сердечно-сосудистую систему. Подробнее о пользе клубники узнайте здесь.
Так к примеру, ежедневное употребление 100 граммов этих ароматных ягод обеспечит ваш организм суточной нормой витамина С, РР, Е, витаминами группы В, йодом, калием, марганцем, магнием… А, если вы будете периодически устраивать себя разгрузочные дни на клубнике – то, тем самым будете способствовать профилактике онкологических заболеваний, и улучшению своего самочувствия в целом.
Как проводить разгрузочные дни на клубнике
На протяжении такого клубничного дня рекомендуется употреблять только одну клубнику. Так, в течение дня вы должны съесть не более 1 килограмма спелых и свежих ягод. Обязательно соблюдайте в этот день питьевой режим – пейте воду, не сладкий чай, травяной настой.
Если вам тяжело целый день продержаться на одной лишь клубнике или вы переживаете о том, что такой разгрузочный день причинит вред вашему желудку, вы можете комбинировать приём клубники с приёмом нежирного молока и 200 граммами обезжиренного творога. Продукты можно употреблять по отдельности, а можно приготовить молочно-клубничный коктейль и пить его в течение дня. Главное – не добавлять сахар к клубнике.
-
Читайте также:
Противопоказания к употреблению клубники
Несмотря на то, что клубника очень вкусная и полезная ягода – она может вызвать сильную аллергическую реакцию, поэтому, людям склонным к аллергии от таких клубничных дней лучше отказаться. Переедание клубники или употребление её на голодный желудок, способно спровоцировать обострение хронических заболеваний пищеварительного тракта и выделительной системы. Особенно осторожно с клубникой необходимо быть беременным женщинам и кормящим мамам.
Также, стоит помнить о том, что в не сезонной клубнике (вы решили провести клубничный разгрузочный день зимой) содержится большое количество нитратов, и минимальное количество полезных веществ, поэтому, от такой клубники лучше отказаться. Как выход из ситуации можно предложить приобрести клубнику в сезон и… заморозить её. О других способах заготовки фруктов, ягод и овощей узнайте из этой публикации.
Разгрузочный день на черносливе
Польза разгрузочных дней на черносливе
В составе чернослива содержится много витаминов, минералов, органических кислот и полезного сахара. А, вот по содержанию калия чернослив превосходит банан в 1,5 раза. Исходя из этого уже можно сделать вывод о том, что периодическое проведение разгрузочных дней на черносливе будет очень полезно для нас с вами. Так, систематическое проведение таких особых лёгких дней нормализует показатели артериального давления, работу сердца, очищает наш организм от шлаков и токсинов и помогает за 1 такой день избавиться от 1,5 до 2-х килограммов веса.
Однако, стоит помнить о том, что чаще 1 раза в неделю такие разгрузочные дни проводить всё-таки не стоит.
Как проводить разгрузочный день на черносливе
Для проведения такого разгрузочного дня вам понадобиться 20 штук чернослива, которые вы распарите в воде. В течение такого дня каждые 2,5 – часа вам необходимо будет съедать по 3-5 штук чернослива. Вы также можете пить не газированную воду и не сладкий чай, травяные отвары в неограниченном количестве.
Спешим обратить внимание, что чернослив обладает слабительным эффектом, поэтому такую разгрузку лучше устраивать, когда вы дома.
Противопоказания к проведению разгрузочных дней на черносливе
Однако, людям страдающим сахарным диабетом, или имеющим склонность к этому заболеванию, тем, кто страдает от ожирения, заболеваний печени и желудка от такого способа разгрузки своего организма лучше отказаться.
Видео о том, как приготовить полезный фруктово-овощной салат для разгрузочного дня
Сегодня мы с вами говорили о том, как провести разгрузочный день на фруктах. Оказалось, что вариантов и схем такой разгрузки достаточно для того, чтобы выбрать наиболее удобный и подходящий для вас. Однако, обращаем ваше внимание на то, что практически все схемы разгрузочного дня на фруктах имеют свои противопоказания, и прежде, чем вы приступите к такой разгрузке своего организма, мы бы рекомендовали вам ознакомиться с ними, для того, чтобы не навредить своему здоровью.
А, вы проводили разгрузочные дни на фруктах? Какую схему вам доводилось пробовать? Поделитесь с нами своими впечатлениями и отзывами относительно результатов такого разгрузочного дня.
Вы также можете прочесть вот здесь, как сохранить показатели своего веса и не поправиться.
Частые вопросы
Какой самый лучший разгрузочный день?
Разгрузочный день на гречке и рисе помогает не только запустить процесс похудения, но и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Диетологи проводили различные исследования и определили, что даже один день такого голодания позволяет сбросить до 1,5 кг. Разгрузка на гречке – самый доступный и эффективный способ.
Что дает один разгрузочный день в неделю?
Разгрузочные дни – это стресс для организма, который влияет на обмен веществ. За один такой день уходит лишняя жидкость, нормализуется работа кишечника, начинает расходоваться жир. Правда, для этого очень важно проводить «разгрузки» не чаще 1–2 раз в месяц – и делать это правильно.
Что нельзя есть в разгрузочные дни?
Именно поэтому в разгрузочные дни, при всем их многообразии, не включают такие продукты, как красное мясо, рафинированный сахар, дрожжи, хлебобулочные изделия, молочные продукты, под запретом также копченые, соленые и жареные продукты. Под запретом и некоторые специи, разжигающие аппетит.
Можно ли целый день есть только фрукты?
Согласно утверждениям диетолога, есть исключительно фрукты ни в коем случае нельзя, поскольку человек может столкнуться с такими неприятностями, как потеря мышечной массы и ожирение, а это, в свою очередь, чревато другими не менее опасными последствиями.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Включайте разнообразные фрукты в свой рацион на разгрузочные дни, чтобы получить максимум питательных веществ.
СОВЕТ №2
Пейте достаточное количество воды в течение дня, особенно когда у вас разгрузочный день на фруктах, чтобы поддерживать гидратацию.
СОВЕТ №3
Изучите свои предпочтения во фруктах и составьте меню на разгрузочный день, которое будет приятным для вас.
Загрузка...
