Вредно ли спортивное питание и нужны ли добавки спортсменам?

Вредно ли спортивное питание

Те из нас, кто занимается спортом и следит за своим здоровьем, безусловно, знакомы с таким специфическим товаром, как спортивное питание. Но, те, кто далеки от спорта и больше любят на диване полежать, да сериал любимый посмотреть – понятия не имеют о том, что это за питание, и что это за такие добавки для спортсменов.

И, именно такое незнание предмета обсуждения и порождает множество всяких домыслов и догадок, которые, в основном, сводятся к тому, что такое питание вредно и только калечит здоровье спортсменов, превращая их в синтетические существа. Так ли это, на самом деле? Мы постараемся разобраться в этом вместе, а также, ответим на вопрос – можно ли спортивные добавки и такое питание употреблять тем из нас, кто не занимается профессиональным спортом…

Из чего делают спортивное питание и спортивные добавки

Попав в магазин специализированных спортивных товаров, вы обращаете внимание не только на спортивное снаряжение, но и на то, что за витринами таких магазинов находятся различные порошки, капсулы, средства-сжигатели жира, препараты, которые повышают уровень тестостерона в крови и многие другие, непонятные далёкому от спорта человеку, вещества. Это всё и называют спортивным питанием и спортивными добавками.

А, вы, собственно говоря, что ожидали увидеть? Особую спортивную картошку? Атлетические макароны? Или печенье для тяжеловесов? Нет – всё это выглядит как капсулы, таблетки, порошки… И, если вы не поленитесь внимательно прочитать состав такого спортивного питания и добавок, то будете приятно удивлены – в нём вы обнаружите только натуральные компоненты, которые добывают путём современной обработки (другими словами, из продуктов добывают максимально полезные вещества, а вот содержание жиров и калорий – исключают). То есть, если вы будете употреблять такие добавки (в разумных количествах, конечно же) – ничего кроме пользы вашему организму они не принесут.

Хорошо, скажет кто-то, а как же быть с утверждением, что такие спортивные добавки оказывают негативное влияние на репродуктивную, выделительную и пищеварительную систему, так как перегружают её? На самом деле, это не так. И, если вы всерьёз заинтересуетесь составом таких добавок и их свойствами, то и сами в скором времени в этом убедитесь. Ведь, витамины же не «нагружают» наш желудок? Тогда, почему добавки должны это делать? К тому же, спортсмены – это такие же живые люди, как и мы с вами, и кроме таких добавок и капсул,  они ещё и питаются абсолютно обыкновенными продуктами питания (исключая, конечно же, совсем уж вредные), поэтому, утверждать, что такие добавки составляют весь рацион питания спортсмена – весьма неосмотрительно.

Аналогично, как и утверждать, что если сбалансировать свой рацион питания грамотно – вам не надо будет употреблять такие добавки. К сожалению, не во всех продуктах содержится необходимое количество нам витаминов и полезных веществ, и для того, чтобы восполнить такой витаминный запас нам бы пришлось съесть, к примеру, не тарелку картофельного пюре, а целое ведро картошки… И, калорий наш бы организм получил бы тоже, как с ведра картошки, а это бы неизбежно отразилось на нашем весе,  и из спортсменов легкоатлетов мы бы перекочевали в категорию тех, кто может представлять борцов-сумоистов…

Мнение врачей:

Спортивное питание может быть полезным для спортсменов, но важно использовать его с умом. Врачи считают, что умеренное употребление спортивного питания может помочь спортсменам в достижении своих целей и улучшении результатов тренировок. Однако избыток добавок, особенно без консультации специалиста, может нанести вред здоровью. Неконтролируемое употребление белковых порошков, аминокислот и других добавок может привести к печеночным и почечным проблемам, а также нарушениям пищеварения. Поэтому важно консультироваться с врачом или диетологом перед началом приема спортивного питания и добавок.

Что принимать из добавок?

Что входит в состав спортивных добавок

Что входит в состав спортивных добавок

Сейчас, на примере нескольких конкретных составляющих таких спортивных добавок, мы рассмотрим, что это за вещества и как они влияют на  организм спортсмена и человека, который далёк от спорта:

• Протеин(популярен среди атлетов, в народе бытует мнение о том, что с помощью протеина можно нарастить мышечную массу) – не что иное, как белок, который легко усваивается человеческим организмом, и улучшает процессы выработки тестостерона – гормона, который отвечает за рост мышечной массы, одновременно выступая в роли того самого материала, из которого и будут «расти» мышцы. В случае, если вы занимаетесь бодибилдингом – ваш организм испытывает дополнительную потребность в белке, которую может восполнить как раз протеин. То есть, параллельно с занятиями спортом – протеин помогает наращивать мышечную массу, без занятий спортом – мышцы из ниоткуда не вырастут. Употреблять протеин просто так не рекомендуется.
• Креатин– карбоновая кислота, входящая в состав азота, помогает уменьшить время восстановления сил после мышечных интенсивных тренировок, что приводит к большей выносливости и неплохим силовым показателям. Однако, со временем организм человека привыкает к креатину и он перестаёт на него действовать с той же силой, с которой действовал в первые месяцы приёма. Поэтому, злоупотреблять креатином не стоит.
• Сжигатели жира, вернее сказать, слоя подкожно-жировой клетчатки. Действующее вещество таких сжигателей это слабые стимуляторы центральной нервной системы (кофеин, гуаранна). Без соответствующих спортивных тренировок, к сожалению, справиться с вашими жировыми отложениями, при вашем малоподвижном образе жизни, они не смогут.

Опыт других людей

Мнения насчет спортивного питания и добавок для спортсменов разнятся. Одни считают, что они необходимы для достижения высоких результатов и улучшения физической формы. Другие утверждают, что это лишь маркетинговый ход и вредно для здоровья. Важно помнить, что спортивное питание и добавки не являются панацеей. Они могут быть полезны при строгой диете и интенсивных тренировках, но не должны заменять естественные продукты. Перед началом приема любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать возможных негативных последствий для организма.

Почему спортивное питание ОПАСНО для здоровья? Вред или польза добавок

Как «работают» спортивные добавки

Как «работают» спортивные добавки

Спортивные добавки не только обеспечивают организм спортсмена необходимыми витаминами и полезными веществами, но и помогают ему справляться со стрессами, как физическими (любая физическая нагрузка – это стресс), так и психологическими. Так, к примеру, если вы занимаетесь спортом, то вполне естественно… часто потеете,  и вместе с потом из вашего организма вымываются полезные вещества, а для того, чтобы их быстро и качественно восполнить, вы можете выпить одну капсулу необходимой вам спортивной добавки. Также, такие спортивные добавки улучшают выносливость спортсменов и помогают им избежать как физического, так и нервного истощения, ведь, как известно многие виды спорта от человека, занимающегося им, требуют запредельных возможностей и работы «на износ».

Видео о том, как «работают» спортивные добавки:

Поэтому,

спортивные добавки обязательно необходимо употреблять тем, кто готовится принимать участие в Олимпиаде или взять мировой рекорд.

Что же касается людей, которые просто ведут активный образ жизни — если вы чувствуете, что ваш организм нуждается в дополнительных витаминных ресурсах – можете черпать их из витаминных комплексов, ну, а если вам уж так сильно хочется — из спортивных добавок. Кто знает, возможно, и любовь к спорту к вам придёт со временем…

А, вот тем, кто ведёт малоподвижный и пассивный образ жизни – спортивные добавки стать здоровее и сильнее, к сожалению, не помогут – вам необходимо пересмотреть своё отношение к жизни, тогда и можно думать будет и о спорте, и о спортивных добавках…

Частые вопросы

Реальный эффект от протеина. Польза или вред – мнение врача. Виды и эффективность протеина

Нужно ли принимать спортивные добавки?

Спортивное питание – это точный расчёт питательных веществ и повышенная калорийность, которые нужны для достижения спортивных результатов. Если вы активно не занимаетесь спортом или не ставите каких-то целей, для достижения которых важно точно следовать рациону, то добавки вам и не нужны.

Как спортивное питание влияет на здоровье?

Спортивное питание, при употреблении с учётом индивидуальных особенностей организма вместе с комплексными тренировками приводит к улучшению физических показателей организма, не наносит вреда здоровью, а также влияет на улучшение настроения и повышение самооценки.

Какие добавки нужны спортсменам?

Быстрые протеиныМедленные протеиныГейнерBCAA.КреатинL-карнитинГлютаминЭнергетикиЕщё

Кому нужно спортивное питание?

Кому необходимо спортивное питание Спортпит полезен желающим увеличить или снизить массу тела, тренируясь в спортзале или на улице. Такие добавки постоянно пьют люди, которые занимаются циклическим спортом, создающим очень высокие нагрузки: бегом, катанием на велосипеде, триатлоном.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом употребления спортивного питания или добавок, проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Они помогут определить, действительно ли вам необходимы эти продукты и какие именно витамины или минералы вам не хватает.

СОВЕТ №2

Не забывайте, что правильное питание и регулярные тренировки играют ключевую роль в достижении спортивных результатов. Спортивное питание и добавки могут быть только дополнением к здоровому образу жизни, а не заменой.