Авокадо польза и вред

Так выглядит авокадо

На прилавках магазинов и супермаркетов сегодня можно встретить достаточное количество различных экзотических фруктов, о которых наши родители и не слышали — манго, гранаты, апельсины… И, что примечательно, такая экзотика, оказывается весьма и весьма полезной для нашего с вами здоровья. Взять, хотя бы к примеру, авокадо. О нём сегодня и пойдёт речь. Помимо того, что об этом фрукте вспоминают чуть ли не в каждом кроссворде, он ещё и весьма полезен для нашего организма. В чём заключается польза авокадо? Сейчас мы вам об этом расскажем.

Описание авокадо

Авокадо или аллигаторова груша — фрукт, который является плодом вечнозелёного дерева, растущего в Центральной и Южной Америке. На сегодняшний день об авокадо знают во всех уголках мира, его экспорт хорошо налажен, и не удивляйтесь, если в составе новомодного салата вы обнаружите такой ингредиент, как авокадо.

Своим внешним видом этот фрукт напоминает нам грушу, та же форма, хотя иногда встречаются плоды авокадо круглой или овальной формы. Кожура самого плода обычно тёмно-зелёного цвета и достаточно твёрдая. Что же касается самой мякоти, то, если вы разрежете авокадо пополам, то увидите, что внутри он жёлтый, немного масляный, а, посередине мякоти располагается крупное семя. Что же касается вкуса этого экзотического фрукта, то он очень напоминает вкус грецких орехов.

Мнение врачей:

Авокадо – это плод, который содержит множество полезных веществ, таких как здоровые жиры, витамины и минералы. Врачи отмечают, что регулярное употребление авокадо может помочь снизить уровень холестерина, улучшить здоровье сердца и сосудов, а также способствовать улучшению пищеварения благодаря высокому содержанию клетчатки. Кроме того, авокадо богато антиоксидантами, которые помогают защитить клетки от повреждений и поддерживают иммунную систему. Однако стоит помнить, что авокадо содержит относительно много калорий из-за высокого содержания жиров, поэтому его употребление нужно сбалансировать в рамках общей диеты. В целом, авокадо – отличный продукт для поддержания здорового образа жизни, но умеренность в потреблении всегда остается ключом к поддержанию баланса.

Авокадо: польза и вред.

Состав плодов авокадо

Несмотря на свой достаточно оригинальный внешний вид и вкус, этот фрукт, в действительности очень богат на содержание таких полезных веществ, как натрий, калий, фосфор и кальций. Присутствует в составе плодов авокадо также и марганец, железо и магний, витамины группы В, витамин А, С, Д, РР…

Что примечательно, плоды этого фрукта достаточно калорийные и питательные, поэтому с их помощью можно утолить не только лёгкий голод, но и достаточно сытно поесть.

А, вот сахара, или каких других вредных и тугоплавких жиров в этом фрукте не содержится ни грамма. Именно поэтому, тем людям, которым прописывают диетическое питание, рекомендуется свой рацион разнообразить таким экзотическим представителем.

Ну, а входящая в состав авокадо, олеиновая кислота препятствует образованию холестериновых бляшек и способствует растворению вредного холестерина в нашей крови.

Учёные были весьма удивлены, когда обнаружили, что в этих плодах, которые по своей форме напоминают грушу, содержится рекордное количество витамина Е. Для тех, кто скажет, ну и что, что витамин Е? Мы спешим пояснить, что именно этот витамин защищает клетки нашего организма от разрушительных влияний вирусов, способствует обогащению их кислородом, а также, борется с неизбежными, но такими неприятными возрастными изменениями на клеточном уровне. Поэтому, когда мы говорим, что витамин Е – как омолаживающий эликсир, мы ничуть не преувеличиваем картину.

Читайте также:

Польза и вред лимона

Хотите узнать какими ещё лечебными свойствами обладает этот фрукт, ведь, если рассматривать его состав, то можно предположить, что природа заложила в него богатый и полезный потенциал?

Польза авокадо

Оказывается, целебную ценность в этом фрукте представляет абсолютно всё. Даже листья самого дерева, его кора, ну и конечно же, сами плоды авокадо и их семена.

Медикам удалось доказать, что входящие в состав плодов этого фрукта фитохимикалии и фитонутриены, способствуют разрушению новообразований и опухолей, а также, оказывают воздействие, замедляющие преобразование здоровых клеток в больные.

А, если вы добавите в салат немного мякоти этого фрукта, то способность вашего организма усваивать каратиноиды возрастёт от 7 до 15 раз.

Также, авокадо будет полезен тем, кто страдает гастритом, язвенной болезнью и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Ну, а если вам диагностируют малокровие, повышенное артериальное давление, атеросклероз – именно авокадо вам необходимо кушать для того, чтобы победить свою болезнь.

💊 Сахарный диабет. Диета Авокадо, польза и вред при диабете Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова

Опыт других людей

Авокадо – плод, который вызывает много споров среди людей. Одни утверждают, что он является источником ценных питательных веществ, таких как здоровые жиры, витамины и минералы. Другие же считают, что из-за высокого содержания калорий авокадо может быть вредным для фигуры. Однако большинство экспертов сходятся во мнении, что умеренное употребление авокадо полезно для сердечно-сосудистой системы, кожи и пищеварения. Главное – не переусердствовать и включать авокадо в разнообразное питание.

Использование масла авокадо в домашней косметологии

Использование авокадо в косметологии

Но, авокадо может принести пользу для вашего организма не только, если вы его будете кушать или добавлять в салаты или даже в чай.

В вашей домашней косметологии этот фрукт вам может сослужить хорошую службу. А, ели вам удастся отыскать масло этого фрукта, то с его помощью вы сможете не только восстановить защитные функции вашей кожи, но и даже, замедлите процессы старения эпидермиса. Полезно также будет масло из авокадо тем, кто страдает варикозным расширением вен, различными кожными заболеваниями. Его также можно применять, как защитное средств, которое будет защищать вашу кожу от солнца, ветра, мороза, смазывать область кожи вокруг глаз. Что, безусловно, не может не радовать, масло из авокадо могут использовать и взрослые, и дети. Оно будет одинаково полезно для всех.

Ну, а если вы будете употреблять такое масло внутренне, то сможете забыть о том, что такое стенокардия. Этот продукт также станет отличной профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы, бесплодия и импотенции.

Читайте также:

Стоматит – признаки, лечение и профилактика

Для того чтобы усилить защитные силы своего организма и помочь ему справляться с заболеваниями рекомендуется употреблять по одной чайной ложке масла авокадо за час до еды в течении 20-ти дней.

Ешьте гуакамоле регулярно! Польза авокадо и не только👌

Рецепт маски для лица из мякоти авокадо

Из мякоти плода сделайте своеобразную кашицу, которую наложите на очищенную кожу шеи и лица. Сверху наложите косметическую салфетку. Спустя двадцать минут такую маску можно смывать тёплой водой. Если на протяжении 10-ти дней вы будете регулярно делать такие маски, то ваша кожа станет упругой и подтянутой, и морщины разгладятся.

Вред авокадо

Масло авокадо

Что касается тех случаев, когда авокадо может принести вред вашему здоровью, то это аллергические реакции на такие экзотические фрукты. Других ограничений и противопоказаний у авокадо нет.

Поэтому, кушайте авокадо и будьте здоровы!

Видео о том, как вырастить авокадо в домашних условиях из косточки

Сегодня мы с вами говорили о таком экзотическом фрукте, как авокадо, о его полезном составе, свойствах и способах применения. Вспомнили и о том, кому и когда стоит воздержаться от употребления авокадо.

А, вам нравится вкус плодов авокадо? Добавляете ли вы этот фрукт в напитки или во фруктовый салат? Поделитесь с нами своими рецептами.

Читайте здесь также о таком экзотическом растении, как кокосовая пальма и о пользе самих кокосов.

Читайте также:

Самые полезные каши, которые должны быть в вашем меню

Now Foods, Масло авокадо, 4 жидкие унции (118 мл)

Now Foods, Solutions, масло авокадо, 16 жидких унций (473 мл) Kevala, Масло авокадо, 8 жидких унций (236 мл)

Частые вопросы

В каком случае нельзя есть авокадо?

Не рекомендуется есть авокадо при тяжелых патологиях печени и почек. Также не стоит есть этот фрукт беременным и кормящим женщинам. Детей знакомить с аллигаторовой грушей лучше после того, как им исполнится три года. Здоровому человеку злоупотребление авокадо может принести запор и газообразование.

Какие болезни лечит авокадо?

Благодаря лецитину оно способствует полноценному функционированию сердца и почек, а за счет большого числа стеринов дает высокий эффект при лечении органов мочеполовой системы, печени и желчного пузыря.

Чем полезен авокадо и когда его лучше есть?

Несмотря на то что в этом фрукте немало калорий и много жиров, польза авокадо при похудении есть: оно очень сытное, поэтому быстро снижает чувство голода. После употребления фрукта не хочется есть несколько часов. Клетчатка в авокадо позволяет наладить работу кишечника, снизить уровень сахара в крови.

Как правильно есть авокадо для пользы?

Для этого разрежьте плод вдоль пополам. Ножом ударьте по косточке и прокрутите ее, чтобы она оторвалась от мякоти. Извлеките косточку, а затем, с помощью ложки достаньте авокадо из кожуры. Мякоть авокадо можно нарезать ломтиками и выложить на тарелку, также как вы поступаете, например, с огурцом или помидором.