Голодание — польза и вред

Голодание — одна из популярных методик, которая помогает не только избавиться от лишнего веса, но и добиться внутренней гармонии

Каждый человек ищет свои пути к здоровью, гармонии, и красоте тела и души. Одним из методов, который помогал достигать всего этого, и который был популярен на Западе лет 30-40 назад, был метод голодания. О том, чего больше – пользы или вреда в таком добровольном отказе от пищи, мы сегодня решили поговорить. А, также рассмотреть те процессы, которые происходят в человеческом организме, когда голодающий принимает решение ограничить свой рацион питания или полностью отказаться от приёма пищи…

Безусловно, если вы интересуетесь голоданием, как способом сбросить лишние килограммы своего веса – то, это самый действенный способ. Вот только будьте осторожны, чтобы начав голодать, вы в один прекрасный день не пересекли черту анорексии (об этом заболевании мы уже писали на нашем сайте). А, вот если с помощью голодания вы решили поправить своё здоровье, то здесь сразу же хочется вас предупредить –

полное голодание приносит нашему организму больше вреда, чем пользы, так как всё это приводит к нарушениям процесса обмена веществ в организме.

Вред голодания

Давайте рассмотрим эти нарушенияболее подробно…

• Во время голодания человеческий организм расходует в первую очередь не запасы жира, а запасы белка, а это приводит к дефектам кожных покровов – образованию морщин, дряблости и обвислости кожи, общей и мышечной слабости.
• Для тех, кто голодает, иммунодефицит – обычное дело. Ведь, иммунитет человеческого организма существует исключительно за счёт размножения и роста специальных клеток, и выработки этими клетками специальных антител – белковых молекул. Ощущая дефицит белка в пище, или переставая получать этот белок,  наш организм не может обеспечивать иммунитет необходимыми для его работы ресурсами, а это, в свою очередь, приводит к возникновению различных заболеваний, и не только вирусного, простудного или инфекционного характера.
• Аналогичная ситуация и с витаминами, когда вы ограничиваете свой организм в этих компонентах (витамины организм человека самостоятельно синтезировать не в состоянии), вы не только начинаете терять вес, но и жизненные силы, ведь витамины также необходимы и для процесса обмена веществ.

Все вышеперечисленные факторы ввергают человеческий организм в состояние стресса, ведь, каждой клеточке, каждой системе необходимо переосмыслить режим своей работы и перенастроиться на такой непривычный для человека способ питания (вернее его полное отсутствие), как голодание. Да, вы конечно же можете, продолжать сидеть на такой строжайшей диете, вернее на полном отсутствии пищи, одну неделю, две, всё зависит от ресурсов вашего организма и вашего фанатизма (хотя, некоторые называют это силой воли), и вы можете похудеть, скинуть десяток-другой килограммов, а потом вернуться к привычному образу жизни и привычному рациону питания, только помните,

если вашей  эмоциональной перестройке необходимо несколько дней для того, чтобы перейти от этапа «не ем» и «ем всё подряд», то вот организму и всем его системам такие нервные скачки из крайности в крайность даются очень сложно, и наученный горьким опытом голодания организм будет стремительно стараться набрать витамины, белки калории, для того, чтобы в следующий раз, когда вы вздумаете голодать, он мог хоть как-то существовать. Такое отложение запасов впрок приводит в результате к тому, что

после голодания вы набираете ещё больше килограммов, чем сбросили.

Вы опять садитесь на голодовку, и так… вы попадаете в замкнутый круг, каждый виток которого истощает и изнашивает ваш организм,  и разрушает ваше здоровье. Не забудьте добавить ко всему этому и то, что такие резкие весовые колебания негативно отражаются не только на состоянии кожи, и мышц, но также негативно сказываются и на работе сердечно-сосудистой системы….

После окончания голодания ваш организм стремиться восполнить резервы энергии, белка, жиров, и запасается всем этим впрок…

Именно поэтому, всё чаще в медицинских кругах звучит такое определение, как синдром ложной надежды или феномен голодомании. Почему «ложной надежды»? Да потому, что всё действительно начинается с надежд, а заканчивается разрушенным здоровьем. Так, в начале голодания любой, решивший испытать на себе все прелести полного отказа от пищи, действительно пребывает в состоянии эйфории и надежды, веры в то, что с лишними килограммами из его организма уходят и болезни и проблемы. Человек живёт окрылённый этой надеждой. Так женщинам и мужчинам, которые начали голодать, уже в первый день кажется, что они стали стройнее, привлекательнее. Потом, на смену эйфории приходит усталость. Однако, сдаваться нельзя, ведь, голоданием увлекаются и коллеги на работе и друзья. Поэтому, вы держитесь до последнего, а потом, сославшись на недостаток силы воли, вы прекращаете голодать, но успокаиваете и себя и окружающих, что в следующий раз (а он обязательно будет) вы обязательно поставите планку повыше, и будете голодать ни одну неделю, а целых две…

Мнение врачей:

Голодание может оказать как положительное, так и отрицательное воздействие на организм человека, считают врачи. Кратковременное голодание может стимулировать обменные процессы, улучшить работу желудочно-кишечного тракта и помочь сбросить лишний вес. Однако длительное голодание может привести к серьезным нарушениям в организме, таким как дефицит витаминов и минералов, ослабление иммунитета, а также снижение мыслительной активности. Поэтому важно подходить к вопросу голодания ответственно, консультироваться с врачом и при необходимости следовать индивидуально разработанной программе голодания.

Голодание на воде: польза или вред?☕️ Стоит ли голодать на воде.

Польза голодания

Голодание, как способ духовного просветления

Многие религии и учения говорят о голодании, как о способе духовного просветления…

Хорошо, а как же аскеты, йоги, и другие неординарные фигуры в истории, которые с помощью голодания, получали просветление? На эту тему можно спорить бесконечно, вот только «слов из песни», и того, что во время голодания вы истощаете своё физическое и эмоциональное здоровье – не выбросишь. А, в остальном, мотивы, которые руководили людьми, могли быть разными, а вот результат… Результат всегда один и тот же –

вы лишаете свой организм «строительных» материалов, питательных веществ, усугубляете существующий дефицит микроэлементов, и искусственно создаёте новый. Так, вначале ваш организм покидает вода, ограничение и отсутствие пищи ваш мозг воспринимает как сигнал голода, поэтому и стремиться сохранить количество и качество жировых клеток, расходуя при это белки мышц…

Все что нужно знать о полезном голодании для мужчин. Интервальное голодание, похудение и последствия

Опыт других людей

Голодание – это древний метод очищения организма, который вызывает много противоречивых мнений. Одни люди утверждают, что голодание приносит огромную пользу, помогая избавиться от токсинов, улучшить пищеварение и даже продлить жизнь. Другие же считают, что такой стресс для организма может привести к серьезным проблемам, таким как недостаток питательных веществ, слабость и даже нарушения обмена веществ. Важно помнить, что голодание не подходит для всех, и перед тем как приступить к нему, необходимо проконсультироваться с врачом.

Подводим итоги — польза или вред

В качестве подведения итогов темы пользы и вреда голодания – хочется сказать только одно – решать только вам, но

если ваш рацион питания будет полноценным, умеренным и регулярным, а также,  вы не будете забывать и о посильной физической активности, изнурять свой организм голодом просто не будет необходимости…

Видео о пользе и вреде голодания

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ, ПОЛЬЗА и ВРЕД || Что говорит наука простым языком! Ответы на все вопросы!

Частые вопросы

В чем вред голодание?

Голодание может нарушить цикл. Чем оно длиннее, те серьезнее будут расстройства, вплоть до аменореи и ановуляторных циклов (а значит, женщинам, планирующим малыша, стоит забыть о скором материнстве). Могут обостриться серьезные болезни пищеварения — панкреатит, холецистит, гастрит.

Что происходит с организмом за один день голодания?

В течение первых 2 суток организм использует все доступные запасы гликогена из мышц и печени. Это запасы углеводов, которые дают организму быструю энергию. На 3-й—4-й день запускается процесс кетоза. Это тот самый момент, когда организм начинает сжигать накопленный жир для получения энергии.

Кому нельзя голодать?

В целом интервальное голодание как система похудения не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, а также детям и подросткам. Противопоказана эта схема диеты и тем, кто имеет проблемы с желудком, кишечником и надпочечниками, а также тем, кто страдает стрессовым перееданием.

Какие заболевания лечит голод?

Депрессия и другие нарушения настроения.Неврозы.Нарушения пищевого поведения (анорексия, булимия).Алкогольная зависимость, табакокурение, наркомания, токсикомания.Шизофрения (за исключением острых состояний).Ещё

Полезные советы

СОВЕТ №1

Прежде чем начать голодание, проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или проблемы со здоровьем.

СОВЕТ №2

При голодании употребляйте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать нормальный обмен веществ.

СОВЕТ №3

Не злоупотребляйте голоданием и не проводите длительные периоды без еды без необходимости, чтобы избежать негативных последствий для организма.