Польза цитрусовых

Полезные свойства цитрусовых

Как не странно именно зимой у всех у нас «мандариновое» настроение. В продаже появляется много видов цитрусовых, а медики наперебой говорят о том, что лимоны, апельсины, грейпфрут очень полезно кушать. Однако, если простого прохожего спросить о том, в чём же заключается польза цитрусовых, то вряд ли вы услышите что-то кроме того, что в них много витамина С. А, зря… Цитрусовые действительно обладают очень широким спектром полезных свойств и Наш сайт решил вам об этом напомнить…

Какие фрукты относятся к цитрусовым

Помимо привычных апельсинов, лимонов, мандаринов и грейпфрутов, к цитрусовым также относят бергамот, памело, свити и лайм. У каждого из этих фруктов свой вкус, и свой полезный состав. И, если у вас нет аллергии на цитрусовые, вам обязательно стоит включить в свой рацион питания эти продукты. Почему? На это есть целых 10 причин.

Мнение врачей:

Цитрусовые фрукты, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты, являются ценным источником витамина C, который играет важную роль в поддержании иммунитета. Врачи отмечают, что употребление цитрусовых способствует укреплению организма и защите от простудных заболеваний. Благодаря антиоксидантам, содержащимся в этих фруктах, они способствуют замедлению процессов старения и улучшению состояния кожи. Кроме того, цитрусовые помогают снизить уровень холестерина в крови и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление цитрусовых в разумных количествах является важным элементом здорового питания.

Вся польза цитрусовых!

Причины, почему полезно кушать цитрусовые

Причина№1 – поддержка иммунитета

В составе цитрусовых действительно содержится много витамина С. А он нам с вами необходим особенно в зимний период, когда повышается риск подхватить вирусные и инфекционные заболевания. Так что, вместо того, чтобы покупать аптечный вариант витамина, лучше скушайте 2-3 мандарина. Именно столько необходимо съесть, чтобы восполнить суточную норму витамина С. О пользе витаминов в таблетках.

Мандарины. Польза и Вред. Лечебные Свойства.

Опыт других людей

Цитрусовые фрукты давно заслужили репутацию настоящих звезд среди продуктов питания. Их польза для здоровья неоспорима, и об этом говорят многие. Лимоны, апельсины, грейпфруты – они богаты витамином C, который укрепляет иммунитет и помогает бороться с простудными заболеваниями. Кроме того, цитрусовые способствуют улучшению пищеварения, благодаря высокому содержанию клетчатки. Они также помогают снизить уровень холестерина в крови и улучшить состояние кожи. Неудивительно, что многие включают цитрусовые в свой рацион и делятся положительными отзывами о их пользе.

Причина №2 – полезные витамины и элементы

Помимо витамина С в цитрусовых содержится много других витаминов, а также такие минеральные вещества, как магний, фосфор, медь. Хотите устроить своему организму профилактический курс от гипо и авитаминоза – начните ежедневно употреблять цитрусовые. И пользы больше, и ощущения куда приятнее, чем пить горстями таблетки.

Смотрите Какие из 7 цитрусовых Полезнее Всего

Причина №3 – отличное средство для похудения

Грейпфрут поможет похудеть

В цитрусовых, а в частности в грейпфруте есть такие вещества, которые ускоряют процессы расщепления жиров, улучшают метаболизм, так что если вы следите за своей фигурой, не поленитесь устраивать себе цитрусовые перекусы в течение дня. А если вам удастся ими заменить сладкие, но такие вредные и калорийные десерты, то результат не заставит себя долго ждать. Сомневаетесь? В отличие от тортиков и пироженных,

Читайте также:

Травяной чай – рецепты вашего здоровья

в 100 граммах цитрусовых в среднем не более 40 калорий.

Причина №4 – полезны для женского здоровья

В особенности цитрусовые должны полюбить милые дамы. Для них они не только будут полезны, как ароматный способ похудеть, но и смогут облегчить, к примеру, болезненные месячные. А всё благодаря витамину К, который содержится в их составе. Полезно кушать цитрусовые и будущим мамочкам, не только ради витаминов, но и как средство, предотвращающее преждевременные роды и облегчающее протекание беременности. А вот мандарины – те будут полезны женщинам, которые имеют проблемы со свёртываемостью крови. Подробнее о манадариновом масле.

Причина №5 — профилактика дыхательных заболеваний

Если вы часто болеете бронхитами, вас мучает ночной кашель, и вы боитесь, что однажды всё это закончится астмой, кушайте мандарины. В составе этих фруктов содержится вещество синефрин или феноликовая аминокислота. Она очень хорошо помогает вылечить кашель. Ну, а для того, чтобы усилить эффект – заведите себе за правило, утро начинать со стакана свежего мандаринового сока, выпитого натощак. И совсем скоро вы забудете о том, что такое кашель. О пользе свежих соков читайте тут.

Причина №6 – для тонуса и восстановления

Хотите восстановить свою нервную систему, привести в порядок мысли и перестать переживать по пустякам? Кушайте грейпфрут. Профилактикой от эмоционального и физического выгорания станет этот фрукт и для тех, кто много работает не только физически, но и умственно. Так что, лучше вместо всяких энергетических напитков и антидепрессантов, балуйте себя цитрусовыми.

Причина №7 – омоложение организма

Мандарины не только поднимают настроение, но и улучшают самочувствие

Ну, кто не мечтает о том, чтобы отсрочить приход старости и выглядеть молодым и красивым. Но, мечтать мало – нужно кушать цитрусовые. Ведь именно в них содержатся компоненты, способные оказать влияние на нашу молодость и красоту. Соответственно, употребление цитрусовых благотворно отразится на вашем состоянии и внешности. Кожа будет выглядеть моложе, первые морщинки разгладятся, и вы будете чувствовать себя бодро и легко.

Причина №8 – профилактика опасных заболеваний

Входящие в состав цитрусовых антиоксиданты могут превратить употребление этих фруктов в отличную профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и болезней глаз.

Причины №9 – вывод холестерина

Ученые из Японии поделились с нами своим последним открытием. По их мнению,

употребление цитрусовых может стать отличной профилактикой атеросклероза, и помочь вывести вредный холестерин из организма.

При этом, больше пользы вы сможете извлечь, если будете кушать мандарины, апельсины и грейпфрут с пленкой и шкурочкой, в которых содержатся гликолизы. Эти вещества очень полезны для здоровья наших сосудов.

Читайте также:

Черника — полезные свойства и противопоказания

Причина №10 – мандариновое солнце

Если вы редко бываете на улице, а в зимнее время даже организм любителей прогулок на свежем воздухе испытывает недостаток витамина Д, попробуйте компенсировать солнечный свет употреблением … цитрусовых. Хорошее настроение, здоровье и позитивные эмоции вам обязательно будут гарантированы.

Видео о пользе цитрусовых

Сегодня мы с вами говорили о пользе цитрусовых и конкретно о том, чем и кому они могут быть полезны. Надеемся, что наша статья будет полезной для вас и у вашего «мандаринового» настроения появится очень полезный повод. А, о каких полезных свойствах цитрусовых известно вам? Как часто зимой вы кушаете апельсины, лимоны, мандарины? Поделитесь с нами своими историями, опытом. Ждём ваших комментариев.

Частые вопросы

Что самое полезное из цитрусовых?

Больше всего витамина С в апельсине. Обычный апельсин весом 100-120 г содержит 70-80 мг витамина С. На втором месте, по содержанию этого витамина, идет грейпфрут. Он содержит 45-65 мг витамина на каждые 100 г.

Чем полезны цитрусы для организма?

В цитрусовых содержатся биофлавоноиды – антиоксиданты, которые борются в организме с воспалением и процессами старения, калий – минеральное вещество, которое помогает снижать давление и защищает от гипертонии и эфирные масла, которые оказывают успокаивающее действие и помогают бороться с чрезмерным аппетитом.

Как цитрусовые влияют на кровь?

Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты, могут помочь укрепить кровеносные сосуды и предотвратить образование тромбов. Они богаты витамином С, который является антиоксидантом, помогающим укрепить кровеносные сосуды и предотвратить повреждение их стенок.

Сколько цитрусовых можно есть в день?

Постарайтесь не употреблять более трех-четырех порций цитрусовых в день. Для детей рекомендуется менее 1 порции цитрусовых в день, в зависимости от возраста и потребностей. Важно следить за возможными аллергическими реакциями и давать детям цитрусовые с осторожностью.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Добавляйте цитрусовые в свой рацион ежедневно, чтобы получить необходимое количество витамина C, который укрепляет иммунитет и помогает бороться с простудными заболеваниями.