Послеродовая депрессия — как бороться с таким состоянием

Вместо радости материнства женщина испытывает раздражение и растерянность.

Наконец, состоялась ваша долгожданная встреча с малышом. Больничные стены, боль родов, тревоги и переживания – всё это уже позади. Однако, всё это вас почему-то совсем не радует. Вы испытываете какую-то внутреннюю пустоту, а окружающий мир вас просто раздражает. У вас одно единственное желание – укрыться от всех и вся. Однако, теперь на вас лежит ответственность не только за свою жизнь, но и за жизнь своего ребёнка, который, кстати, требует к себе двадцать четыре часа в сутки внимания и заботы. Вы заставляете себя заботиться о нём и изображаете счастливую мать, однако, чем больше вы заставляете себя – тем хуже это у вас выходит. И, вот однажды, ваша пружина разжимается – слёзы, истерика…

Что произошло? Просто ваша послеродовая депрессия достигла своего апогея.

Почему возникает такое состояние, как с ним бороться и можно ли защитить себя от послеродовой депрессии– наша сегодняшняя публикация…

Что такое послеродовая депрессия

То, что происходит с вами – это не ваша прихоть или ваш каприз, это самый настоящий медицинский диагноз.

Послеродовую депрессию ещё называют постнатальной – это такая форма депрессивного расстройства, которая развивается непосредственно в послеродовой период у молодых мам и может настигнуть их даже спустя через месяц после родов.

Всё, что настигает вас позже – это тоже депрессия, но уже не постнатальная. Этим психическим расстройством страдает до 13% всех женщин, которые пережили стресс и радость, связанные с рождением малыша. Примечательно, что

если молодой маме, находящейся в таком состоянии,  не помочь – то это может негативно отразится на её физическом и психологическом здоровье (постнатальная депрессия может перерасти в большую депрессию) и на здоровье младенца (ведь он по-прежнему со своей мамой единое целое и очень зависит от её эмоционального и физического состояния). Также, в таком состоянии женщина может причинить вред себе и своему  малышу.

Мнение врачей:

Послеродовая депрессия – серьезное состояние, требующее внимательного подхода. Врачи подчеркивают, что важно обратиться за помощью и поддержкой. Поддержка близких играет ключевую роль в процессе выздоровления. Регулярные разговоры с психологом помогут разобраться в сложных эмоциях. Физическая активность и здоровое питание способствуют улучшению настроения. Не стоит стесняться просить о помощи – это важный шаг на пути к выздоровлению.

Послеродовая депрессия: ✅ лечение, симптомы и признаки

Причины возникновения послеродовой депрессии

Вместо позитивных эмоций — усталость, слёзы, разочарование.

Однозначно ответить на вопрос,

откуда возникает такое состояние, и что является толчком для запуска в организме женщины таких депрессивных настроений – наука затрудняется. Это может быть и ваше послеродовое состояние, которое совмещается с сезонными видами депрессии, последствия тяжёлых родов, а может быть и психологическая атмосфера в вашей семье (не все члены рады появлению малыша на свет), проблемы социального плана, фактор насилия в семье. Однако, по мнению психологов, предпосылкой для возникновения послеродовой депрессии у женщины служит и наличие в анамнезе депрессивных эпизодов. Так, до 50% женщин, которые сталкивались с депрессиями до родов, сталкиваются с явлением постнатальной депрессии.

Хорошо, если в этот момент уже состоявшаяся мама отыщет поддержку и встретит понимание в лице своих близких, которые просто понимают, что таким образом организм женщины переживает физическую усталость, которая у него осталась после родов и девяти месяцев беременности, навалившуюся ответственность, бессонные ночи, новые обязанности…

К тому же, такое состояние можно объяснить и с медицинской точки зрения — на протяжении последних месяцев в организме женщины вырабатывались в огромных количествах различные полезные и нужные для беременности и родов гормоны, теперь их выработка приостанавливается, и в организме начинают запускаться другие процессы, которые способствуют лактации. Такая «перестройка» и «перезагрузка» неизбежно сопровождается изменением в поведении. К тому же, это ещё не всё – с точки зрения мотиваций – одна цель уже достигнута – ваш малыш появился на свет. Теперь ваше подсознание ищет другую мотивацию, которая станет той движущей силой, которая позволит вам заботиться о малыше и любить его.

Ещё один интересный факт – это то, что

на ваше психологическое послеродовое состояние влияет и … ваше состояние и поведение во время беременности. Вероятность постнатальной депрессии высока у тех женщин,  для которых беременность была случайной и незапланированной, которые на протяжении всех этих месяцев разрывались между работой и карьерой и своим «интересным» положением, которые так и не смогли понять, что теперь в их жизни изменились приоритеты. Другое дело, мамочки, которые сознательно готовились к этому шагу, которые заранее подумали о том, как измениться их жизнь после рождения ребёнка и подготовили себя к таким переменам, которые посещали курсы будущих мам или которые уже имеют счастливый опыт материнства.

Опыт других людей

Послеродовая депрессия – серьезное состояние, которое могут переживать многие женщины после рождения ребенка. Люди, столкнувшиеся с этим, часто описывают его как чувство пустоты, беспомощности и усталости. Для борьбы с послеродовой депрессией важно обратиться за помощью к специалистам – психологу или психиатру. Поддержка близких людей также играет важную роль. Важно помнить, что это временное состояние и с правильным подходом оно может быть успешно преодолено. Уделите себе время, заботу и любовь, и помните, что вы не одни в этой борьбе.

► ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ: СИМПТОМЫ, СКОЛЬКО ДЛИТСЯ И КАК ИЗБАВИТЬСЯ? Депрессия после родов | Мацпен

Как бороться с постнатальной депрессией

Не молчите о своей проблеме

Как мы уже говорили выше,

игнорировать такое состояние женского организма не стоит (эта информация  касается и родственников молодой мамы, и самой женщины). Существует определённая проблема – значит необходимо искать способы её решения. Ниже, мы приведём несколько рекомендаций относительно того, как вести себя женщине, которая столкнулась с постнатальной депрессией:

• признайте своё состояние, не отрицайте его и не стыдитесь – вы не плохая мать и ваше состояние не означает, что вы не любите своего родившегося малыша, просто вы нуждаетесь в помощи и  в понимании,
• ищите помощь и понимание – поделитесь со своим мужем, родными и подругами тем, как вы себя чувствуете и тем, что вас беспокоит, примите помощь от этих людей. Если ваша свекровь хочет переночевать у вас дома, чтобы вместо вас вставать ночью к ребёнку – позвольте ей это сделать, возможно, причина вашего состояния заключается и в том, что вы банально не высыпаетесь?! Она не заменит малышу вас, но поможет вам вернуться в нормальное состояние.
• не избегайте прогулок на свежем воздухе. Они полезны вам и вашему ребёнку. Кстати,  вы знали о том, что от длительных прогулок на свежем воздухе вкус грудного молока улучшается?
• вы заслужили на маленькие женские радости – шоппинг (в разумных количествах), чтение любимого романа, ароматическая ванна (если нет противопоказаний), любимый сериал, вязание, йога, перестановка мебели в доме (конечно же,  руками любимого мужчины)… Не отказывайте себе во всём этом!
• вы знаете, что женщины-жаворонки, на 50-70% реже страдают послеродовой депрессией и апатией, чем мамочки-совы? Так что в раннем пробуждении есть не только своя прелесть, но и психологическая польза! Однако, проснувшись – не спешите тут же вскакивать с постели. Дайте несколько минут своему организму на то, чтобы он проснулся и вспомнил, кто он – самая прекрасная женщина, плюс ещё и самая счастливая мама на свете. А, чтобы помочь себе проснуться – помассируйте несколько секунд мочки своих ушей. Бодрости точно прибавится.
• если же все эти способы вам не помогают – не стыдитесь обратится за помощью к психологу и специалисту. Не позволяйте депрессии мешать вам наслаждаться своим материнством!

Видео на тему послеродовой депрессии:

Частые вопросы

Михаил Лабковский / Депрессия: причины и лечение

Что делать если у тебя послеродовая депрессия?

Для того чтобы избавиться от послеродовой депрессии, когда болезнь протекает умеренно, необходимо пройти сеансы психотерапии и пропить по рекомендации врача лекарства. Лечение послеродовой депрессии включает: консультацию психолога, когда за счет внутренних ресурсов женщине удается победить недуг.

Как помочь себе психологически после родов?

Старайтесь оставаться привлекательной. Для женщины важно нравиться себе в зеркале. … Учитесь понимать ребенка. Вам нужно привыкнуть реагировать на плач малыша спокойно. … Больше общайтесь с ребенком. … Пусть Вам помогут. … Берите мужа в союзники. … Дефициту общения — нет!

Как поддержать человека в послеродовой депрессии?

Попросите помощи, информации и поддержки для себя. Позвоните или напишите волонтеру PSI. … Создайте группу поддержки для своей семьи. Попросить помощи. … Найдите время для себя.Поговорите с другими семьями, которые прошли через это.Проводите время с ребенком, чтобы развить в себе уверенность.

Как долго длится послеродовая депрессия?

Её длительность может быть различной, но чаще она длится больше месяца. Наиболее часто депрессия проявляется через 30-35 дней после родов и в некоторых случаях может продолжаться до 1,5-2 лет. Однако в большинстве случаев депрессивный эпизод благополучно спонтанно заканчивается спустя 3-6 месяцев после родов.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Обратитесь за помощью к специалисту – психологу или психотерапевту. Профессиональная поддержка поможет вам понять свои эмоции, найти способы их преодоления и вернуться к психологическому равновесию.

СОВЕТ №2

Поддерживайте связь с близкими людьми. Расскажите им о своих чувствах, обратитесь к ним за помощью и поддержкой. Общение с близкими может сделать процесс восстановления более эмоционально поддерживающим.

СОВЕТ №3

Уделяйте время заботе о себе. Не забывайте про физическую активность, здоровое питание и достаточный отдых. Это поможет вам поддерживать свое физическое и эмоциональное благополучие.