Три шага профилактики инсультов

Уже давно ни для кого не секрет, что наше питание оказывает большое влияние на наше здоровье и состояние нашего организма в целом. Мы есть то, чем мы питаемся. Здоровое и правильное питание приводит к здоровью, а несбалансированный рацион питания, нездоровые и вредные продукты в нашем рационе приводят к тому, что нас уже не назовёшь здоровыми людьми, обладающими крепким богатырским иммунитетом.

Большинство заболеваний нашего организма прямо пропорционально зависит от того, что мы употребляем на завтрак, обед и ужин, или чего не употребляем, каких продуктов в нашем рационе больше, и каких не встретишь вообще. Не исключение тому, и заболевания сердечнососудистой системы. Согласно компетентного мнения специалистов и врачей, непосредственная

профилактика таких заболеваний, а также возникновения инсультов, на восемьдесят пять процентов зависит от того, насколько правильно мы питаемся, и как мы соблюдаем необходимую диету.

Для тех, кому не безразлично его состояние здоровья и кто в будущем хочет избежать заболеваний сердечнососудистой системы и уберечь себя от инсультов, необходимо полностью пересмотреть рацион своего питания.

По мнению врачей, стандартный (не совсем здоровый и правильный) рацион питания обычного среднестатистического гражданина (то есть нас с вами) на пятьдесят восемь процентов способен повысить риск возникновения гипертонического криза.

Итак, о том, что должно быть включено в наш рацион питания, а чего лучше избегать, если мы хотим быть здоровыми…

Первый шаг профилактики инсульта — снизить содержание холестерина в организме

Для эффективной профилактики инсульта, или как её ещё принято называть «инсульт профилактики», в первую очередь, необходимо позаботиться о том, чтобы снизить содержание холестерина в собственном организме. Для этого необходимо обогатить и разнообразить свой рацион питания продуктами, которые помогают снизить этот неполезный уровень. С этой задачей отлично справляются овсяные хлопья (см. статью Правильная овсянка), всевозможные каши из них, миндаль, и такие популярные и разрекламированные на сегодняшний день, продукты из сои (хотя на счет сои, вопрос достаточно спорный — более подробно в статье: соя — польза и вред). Если вы позаботитесь о том, чтобы ввести в свой ежедневный рацион питания все эти продукты и будете их регулярно употреблять, вы тем самым сумеете добиться того, что уменьшите риск возникновения инсульта на четверть. А это уже не мало…

Мнение врачей:

Инсульт – это серьезное заболевание, которое может привести к тяжелым последствиям. Врачи рекомендуют следовать трем основным шагам для профилактики инсультов. Первый шаг – поддержание здорового образа жизни, включающего регулярные физические упражнения и сбалансированное питание. Второй шаг – контроль давления и уровня холестерина в крови, так как высокие показатели могут увеличить риск инсульта. И, наконец, третий шаг – регулярные медицинские осмотры для своевременного выявления и контроля возможных факторов риска. Соблюдение этих простых, но важных правил поможет снизить вероятность возникновения инсульта и сохранить здоровье на долгие годы.

Профилактика инсульта: что надо делать?

Второй шаг профилактики инсульта — обогатите свой рацион овощами и фруктами

После того, как уровень холестерина в вашем организме успешно идёт в сторону уменьшения, можно приступать ко

второму этапу успешной инсульт профилактики. Для её более успешного общего результата, необходимо обогатить свой рацион здоровыми и натуральными овощами и фруктами (будьте осторожны с покупкой, об этом в статье: Когда свежие овощи вредны). А они, в свою очередь, позаботятся о том, чтобы обогатить наш организм необходимыми веществами, минералами и витаминами, в том числе и калием, фолатом, магнием. Эти микроэлементы, как и те антиоксиданты, которые можно найти в овощах и фруктах – оказывают расширяющие воздействие на наши кровеносные сосуды, улучшают циркуляцию кровообращения в целом, снимают воспалительные процессы в организме (Возможно будет интересно почитать про показатели биохимического анализа крови, чтобы знать к чему стремиться).

Опыт других людей

Три шага профилактики инсультов вызывают восторженные отзывы у людей, которые следят за своим здоровьем. Многие отмечают, что эти рекомендации являются простыми и доступными для выполнения в повседневной жизни. Первый шаг – здоровое питание, богатое фруктами, овощами и злаками, помогает поддерживать нормальный уровень холестерина и давления. Второй шаг – регулярные физические упражнения, способствующие укреплению сердечно-сосудистой системы. И, наконец, третий шаг – отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя. Люди отмечают, что следуя этим простым правилам, можно существенно снизить риск возникновения инсульта и улучшить общее состояние здоровья.

Упражнения для профилактики боли в плече после инсульта

Третий шаг профилактики инсульта — скажем соли «Нет!»

Третьим этапом успешной и эффективной профилактики и борьбы с возможными возникновениями инсультов и сердечнососудистых заболеваний, является снижение употребления, а в идеальном варианте — абсолютное полное исключение из рациона питания продуктов с избыточным содержанием натрия, и соли.

Добавьте ко всему этому

позитивный настрой и гармоничное восприятие мира, ведение здорового образа жизни, отсутствие вредных привычек — и станет ясно, что ничего сложного в профилактике инсультов и заболеваний сердечнососудистой системывовсе нет.

Оказывается, быть здоровым — просто и легко,когда соблюдаешь все выше перечисленные принципы, а ещё и очень полезно.

Читайте также:

Маковое масло – польза и вред

Наш сайт

Далее:

Профилактика онкологических заболеваний.

Профилактика гриппа.

Гигиена и профилактика полости рта.

Частые вопросы

Очищение организма + чистка печени + лечение аллергии = 3 шага за 300 рублей. “Забытое лечение”.

Что нужно делать чтобы не было инсульта?

Проходите ежегодную диспансеризацию. Первый совет, который хочется дать всем: проходите ежегодную диспансеризацию. … Следите за своим давлением, уровнем сахара и холестерина в крови. … Будьте физически активны. … Вовремя обращайтесь к врачу. … Откажитесь от вредных привычек. … Правильно питайтесь.

Что можно попить для профилактики инсульта?

КардиомагнилБрилинтаПанангинТромбиталКлопидогрелАспаркамЛопирелКалия оротатЕщё

Что является профилактикой инсульта?

Для предупреждения инсульта и его рецидивов необходимо своевременно лечить основные заболевания, осложнением которых часто является инсульт, – атеросклероз сосудов и гипертоническую болезнь. Также важно избегать сильных стрессов, отказаться от курения и алкоголя, больше двигаться и, конечно, регулярно посещать врача.