Закаливание. Экстремальная польза или всё-таки вред?

Здоровье нашего поколения и здоровье наших детей, безусловно, оставляет желать лучшего. Согласно данным статистических исследований, за последние пятьдесят лет люди стали больше болеть, широко распространились различные гипертонические заболевания, сахарный диабет, заболевания сердечнососудистой системы, а также раковые опухоли. Существующая ситуация на сегодняшний день подталкивает к мысли о том, что необходимо что-то менять, и это «что-то» касается прежде всего контроля  состояния собственного здоровья.Вот  тут многим на ум и приходят советские лозунги, о «здоровом теле, в котором здоровый дух» и мысли о закаливании. Но,

что необходимо знать, прежде чем приступать к такой тренировке иммунитета?

Как закалить своё здоровье,  и не причинить ещё большего вреда?

На эти и ещё многие вопросы, связанные непосредственно с закаливанием, мы с вами сегодня постараемся вместе ответить.

Начнём сначала.

Что такое закаливание?

Это комплекс действий, направленных на повышение сопротивляемости человеческого организма вредному влиянию, а также формирования устойчивости  восприятия на климатические и погодные, температурные колебания.

Для того чтобы человеческий организм мог быть устойчивым к окружающему влиянию необходимы тренировки не одного месяца и года. Лишь только в этом случае можно рассчитывать на стойкий и высокий показатель человеческого иммунитета.

Чаще всего, когда говорят о закаливании, подразумевают и участие в этом процессе естественных факторов природы – таких как воздух, вода и солнце. Кому можно закаляться, а кому  — нет?Процедуры по закаливанию  в принципе приемлемы для любого человека, меняется лишь степень нагрузок. А вот, в общем результате, после такой закалки организма – поднимается работоспособность, выносливость  . Касаются эти изменения и психологического портрета человека, он становиться более настойчивым, целеустремлённым, сдержанным и уравновешенным, настоящим воплощением легендарного лозунга и подтверждением теории о связи между состоянием тела и души.

В чём же заключается весь секрет? Организм каждого человека по-разному реагирует на тепловые и температурные колебания. А вот у человека, который регулярно закаливает себя, даже длительные низкие температуры не влияют и не нарушают его личной температуры тела. У такого закалённого человека при процессах охлаждения уменьшаются и сами процессы, отвечающие за отдачу тепла в окружающую внешнюю среду, и возникают механизмы, которые способствуют его выработке, соответственно повышается интенсивность обмена веществ, и все физиологические и биохимические процессы в организме протекают без изменений и сбоев. То есть, более доступными словами – холодный контрастный душ, обтирания холодной водой (в некоторых вариантах это может быть снег), купание в проруби – действительно закаливают наш организм и делают его более стойким и выносливым к низким холодным температурам.

Однако, вовсе не значит, что осознав , что в закаливании – действительно много

пользы для нашего здоровья, необходимо бросаться с головой в сугроб.

Мнение врачей:

Закаливание – это древний метод укрепления здоровья, основанный на постепенном привыкании организма к неблагоприятным условиям, таким как холод, жара или влажность. Многие сторонники этой практики утверждают, что закаливание способствует укреплению иммунитета, повышению выносливости и общему улучшению самочувствия. Однако, мнение врачей по этому поводу неоднозначно.

Некоторые врачи считают, что закаливание может действительно принести пользу, если оно проводится правильно и с учётом индивидуальных особенностей организма. Однако, экстремальные методы закаливания, такие как погружение в ледяную воду или длительное пребывание в сильном морозе, могут нанести вред здоровью, особенно людям с серьезными заболеваниями или ослабленным иммунитетом.

Врачи рекомендуют подходить к закаливанию разумно, начиная с постепенного закаливания воздухом и водой, и не забывать консультироваться с специалистом перед применением экстремальных методов. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что подходит одному, может быть вредным для другого.

Закаливание: польза или вред?

Принципы полезного закаливания

Главным принципом закаливания, на котором основывается и вся его схема, является последовательность. Необходимо постепенно, шаг за шагом приучать свой организм к низким температурам и холодной воде.

Особенно это касается – маленьких детей, людей более пожилого возраста, людей страдающих хроническими заболеваниями. Не соблюдая этот главный принцип можно не только пользы не принести себе , но и окончательно подорвать своё слабое здоровье.

Одним из известных медицинских постулатов, который можно применить и к комплексу закаливающих мер, являются следующие слова :

Все слабые по своей природе  раздражители способствуют лучшему отправлению функций, сильные — только мешают ему,  а чрезмерные сводят  положительный эффект на нет.

Вот ещё несколько интересных заметок о процедурах закаливания :

1. Все закаливающие процедуры оказывают тренирующее влияние  на сердечнососудистую систему человека.  Температурные перепады оказывают сужающее и расширяющее воздействие на наши сосуды, что становиться настоящей гимнастикой для них, значительно улучшается и  циркуляция кровотока по всему организму.
2. Закаливание помогает и при аллергических реакциях, объясняется это тем, что во время таких закаливающих процедур в кровь человека поступает  гистамин (вещество, более известное, как провокатор аллергенов) и наш организм  постепенно привыкает к нему,  как итог – мы менее подвластны реакциям на различные возбудители и аллергены.

Эффективность закаливания возможна лишь при соблюдении последовательности и постепенности  закаливающих нагрузок, а также их регулярности и непрерывности. Иначе, достигнутый эффект закаливания быстро потеряет свою силу.

Многих, кто сталкивается с решением закаливать свой организм, волнует следующий вопрос – как определить интенсивность физической нагрузки на свой организм?Аксиомы здесь нет, но вот индивидуальный подход не помешает. Начинайте со слабых нагрузок на протяжении короткого временного отрезка, постепенно увеличивая  нагрузки и время воздействия, но тогда, когда после своих процедур вы перестанете чувствовать бодрость и активность, а вместо этого будет ощущаться апатия и усталость – это будет говорить о том, что планку закалки необходимо снизить, так как вы немного перестарались. Если нагрузки и время находятся в норме – после таких процедур вы будете чувствовать себя окрылённым и полным сил, но ни как не иначе.

Водные процедуры закаливания наиболее популярны, поэтому вот несколько рекомендаций, как и с чего начинать закаливаться по такой схеме.

Рекомендуемая температура с которой лучше всего начинать свой путь к здоровью – это тридцать четыре – тридцать шесть градусов, попробуйте постепенно снижать её через каждые пять дней регулярных !!! водных тренировок на несколько градусов. Таким образом, через несколько месяцев вы сумеете добиться оптимальной температуры для закаливания организма с помощью воды в десять-двенадцать градусов.

Опыт других людей

Закаливание – это древний метод укрепления здоровья путем обучения организма переносить различные стрессы, такие как холод, горячее, физическая нагрузка. Многие люди отмечают положительные изменения после регулярного закаливания: укрепление иммунитета, повышение выносливости, улучшение настроения. Однако есть и те, кто считает этот метод вредным, особенно для людей с определенными заболеваниями или слабым здоровьем. Важно помнить, что закаливание должно быть постепенным и осознанным, учитывая индивидуальные особенности организма. В идеале, консультация с врачом перед началом процедур закаливания поможет избежать негативных последствий и получить максимальную пользу от этого метода укрепления здоровья.

ВРЕД МОРЖЕВАНИЯ. Не стоит Экстремально Закаляться!

Когда закаливание может принести вред

Существуют ли категорические противопоказания для тех, кто решил попробовать закалить свой дух и тело с помощью воды ? Оказываются, существуют. Во время заболеваний, сопровождающихся повышенной температурой тела категорически воспрещается подвергать свой организм такой стрессовой закалке.А, вот при сердечной или почечной недостаточности, гипертонии, ишемической болезни сердца лучше поискать другой способ закалить своё тело и дух.

Для того, чтобы процедуры закаливания принесли максимум пользы для  организма, укрепили общее состояние здоровья и не причинили ему вреда необходимо придерживаться этих простых рекомендаций. Ведь наше здоровье действительно находиться в наших руках.

Частые вопросы

Что происходит с твоим телом при закаливании? Как принимать холодные ванны и не простыть?

Почему закаляться вредно?

То есть закаливание может быть опасным? Да. Когда вы без подготовки решаете поплавать в холодной воде, это может привести к инфаркту миокарда или инсульту, особенно если у вас уже есть какие-то нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Но иногда даже постепенное закаливание может быть противопоказано.

В чем минусы закаливания?

Вред закаливания находится в прямой связи от противопоказаний. Нельзя проводить закаливающие процедуры во время заболеваний, которые сопровождаются повышенной температурой тела. Противопоказано закаливание при сердечной или почечной недостаточности, гипертонии, ишемической болезни сердца.

Кому не рекомендуется закаливание?

Существуют ли противопоказания? От закаливания следует воздержаться людям с пороками сердца в стадии декомпенсации, и пациентам с хроническими заболеваниями почек.

Чем полезно закаливание?

Закаливание придает организму бодрость и заряд энергии. Регулярное закаливание улучшает кровообращение и повышают продуктивность нервной системы. Закаленные люди реже болеют простудными заболеваниями, меньше чувствуют дискомфортные ощущения во время смены погодных условий.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом процедуры закаливания обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы со здоровьем.

СОВЕТ №2

Начинайте закаливание с постепенного увеличения времени и интенсивности процедур, чтобы избежать возможных негативных последствий для организма.

СОВЕТ №3

Не забывайте, что закаливание должно быть умеренным и регулярным, избегайте резких перепадов температур и переохлаждения.