Особенности проведения жевательной диеты
Наверняка вы согласитесь с нами в том, что
набрать лишние килограммы – очень легко. Достаточно дать себе несколько послаблений, как вот оно – ваше любимое платье трещит по швам, и вы комплексуете по поводу своей фигуры. Оказавшись в такой ситуации, и проклиная свою любовь к пироженным, фаст-фуду и сидячему образу жизни (о вреде сидячего образа жизни узнайте тут) вы успокаиваете себя тем, что похудеете так же быстро, как и поправились. Но, не тут то было. Вас ожидает разочарование. Сбрасывать лишний вес оказывается не так-то просто. И, от вас требуется вся ваша сила воли для того, чтобы вы могли соблюдать определённые правила, для того, чтобы распрощаться с лишним весом. В такие моменты искушения – съесть или не съесть, вы часто думаете о том, почему нет другого способа как похудеть? А, вы знаете, этот способ есть. На самом деле, вы действительно можете похудеть без физических нагрузок, мучительного ощущения голода и сопутствующих моментов ваших строгих диет. И, об этом способе, вернее – о
жевательной диетемы и предлагаем вам узнать сегодня…
Особенности проведения жевательной диеты
Жевательная диета вовсе не означает, что вы будете постоянно жевать жвачку (хотя, к этому моменту мы ещё вернёмся в конце нашей публикации) – её секрет заключается в том что вы будете… жевать более тщательно, чем вы это делали раньше. Если вы помните, то мы уже писали на страницах нашего сайта о том, почему так важно тщательно пережёвывать пищу – читайте об этом тут, но чтобы с помощью жевательных движений можно было похудеть? Разве такое возможно?
Оказывается, возможно. Главное, знать, как жевать и что жевать.
Мнение врачей:
Жевательная диета является важным аспектом здорового пищеварения, считают врачи. Правильное и тщательное жевание пищи способствует лучшему усвоению питательных веществ и улучшает общее состояние организма. Врачи рекомендуют уделять особое внимание процессу жевания, поскольку он начинается уже во рту и оказывает влияние на последующие фазы пищеварения. Жевательная диета также способствует улучшению работы желудка и кишечника, предотвращает избыточное поедание и помогает поддерживать здоровый вес. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют обращать внимание на процесс жевания и следить за его правильностью для поддержания общего здоровья и благополучия.
Какие продукты можно употреблять во время жевательной диеты
Итак, во время проведения такой диеты вы можете кушать абсолютно все продукты, и менять состав вашего меню совсем не обязательно.
Сколько раз необходимо жевать
Но… каждую порцию пищи, которую вы откусываете, каждый кусочек пищи, который попадает в ваш рот, вы должны пережевать 33 раза (некоторые источники пишут о 30-ти раз, а некоторые, о 32-х, хотя в оригинале всё-таки жевательных движений должно быть именно 33 раза). При этом пережёвывать вы должны не только твердые продукты, но и блюда полу густой и жидкой консистенции – супы, смузи. А, теперь самое главное, жевать вы должны быстро, то есть такое пережевывание кусочка пищи должно проходить за 30-35 секунд – не больше. Кстати, не забудьте при этом немного наклонить голову вперёд — так жевать намного удобнее.
Опыт других людей
Жевательная диета – это метод похудения, основанный на длительном и тщательном жевании пищи. Люди, практикующие этот подход, отмечают улучшение пищеварения, снижение аппетита и улучшение общего самочувствия. Многие отмечают, что благодаря жевательной диете они начали осознанно подходить к процессу питания, что помогло им контролировать порции и избегать переедания. Некоторые отмечают, что такой подход помогает им справиться с привычкой перекусывать на ходу и улучшить свою пищевую культуру. В целом, отзывы о жевательной диете положительные, и многие люди считают ее эффективным и здоровым способом снижения веса.
Как правильно глотать пищу при жевательной диете
После того, как вы пережевали пищу, вы должны резко запрокинуть голову назад и не глотать самостоятельно то, что у вас получилось, а дождаться, когда такая пищевая масса сама стечёт в пищевод. При этом, если крупные частички остались не пережеванными, и вы не можете их проглотить – не стоит их дожёвывать – они просто выплёвываются.
Секрет жевательной диеты
Читайте также:
Секрет действия жевательной диеты
Хотя такая диета и кажется на первый взгляд простой, но вызывает массу вопросов. И, самый главный –
в чём же весь секрет?По мнению изобретателя и теоретика такой диеты — доктора по имени Горас Флетчер,
это реальный и эффективный способ похудеть, без насилия над своим организмом.
Более того, сам доктор утверждал, что таким образом ему удалось похудеть на 18 килограммов. Достаточно не плохой результат, вот только какой ценой? Кстати, для того, чтобы вы не думали, что этот метод – метод очередного шарлатана (таких у нас, к сожалению хватает), достаточно будет узнать, что сам Джон Рокфейллер худел таким образом. Итак, в чём же заключается секрет и механизм действия такой жевательной диеты?
Доктор Горас Флетчер утверждал, что в тот момент, когда вы пережевываете пищу и делаете это так тщательно и быстро, как мы описали выше, происходит её соединение со слюной. Соответственно, процессы пищеварения происходят быстрее, как и быстрее вас покидает желание есть ещё, так как во время жевательных движений мозг уже получает сигналы о том, что он насыщается. Кроме того, вы, таким образом, не только боретесь с чувством голода и предупреждаете тот момент, когда съедите больше, чем это вам необходимо, но во время жевательных движений ваших челюстей активизируются процессы сжигания жира в вашем организме. Вы не только не едите больше, чем вам нужно съесть, но вы очищаете свой организм от багажа жиров.
Возможно, это в каком–то роде и обман организма. Однако, он действительно работает. Подтверждением этому служат испытания, которые проводили французские ученые. Группе людей было предложено активно и тщательно пережевывать пищу, но не глотать её, а выплевывать. В результате, группа испытуемых подтвердила, что, несмотря на то, что они не съели ни грамма, чувство голода у них пропало, и они ощущали себя сытыми, как будто после сытного обеда.
Польза жевательной диеты
Что же, с тем, что необходимо тщательно пережёвывать пищу и сплевывать её остатки –это понятно. Но, есть ли какая-то другая польза от этого метода похудения? Оказывается, есть. Дело в том, что
слюна человека обладает дезинфицирующими свойствами, и чем дольше она взаимодействует с продуктами питания – тем меньше вероятности того, что те станут источником заражения инфекцией, отравления или заражения.К тому же, чем больше измельчены продукты – тем меньше они травмируют стенки пищевода. Как видите, польза есть и не малая.
Просто в виду того, что такая положительная диета не относится к категории эстетически привлекательных – она не так популярна, как скажем диета по группе крови или зелёная диета. Многих хотя и привлекает её простота – отпугивает тот факт, что во время обеденного перерыва в офисе им придется закидывать голову для того, чтобы пища стекала в пищевод и сплёвывать остатки не пережёванной пищи. Со стороны это выглядит не слишком красиво и приятно, а особо чувственным и нервным натурам и вовсе может испортить аппетит. Поэтому, такая полезная диета не слишком популярна и востребована.
Вред жевательной диеты
Что же касается вреда жевательной диеты, то в принципе, учитывая то, что вы особо не изменяете свой образ жизни, кушаете привычные вам продукты питания, тщательно их пережёвываете, а их остатки сплевываете – и во всем этом нет ничего вредного, то мы можем сказать, что такая жевательная диета не имеет вреда и не представляет угрозы для вашего здоровья в отличии от других видов диет, которые опасны для жизни и здоровья человека. Читайте подробно о них здесь.
Жевательная диета с использование жвачки
-
Читайте также:
Похудеть с помощью жвачки
По принципу жевательной диеты доктора Гораса Флетчера были также разработаны более современные варианты жевательных диет, которые предполагают использование специальных жевательных резинок после употребления пищи. Секрет таких диет прост – вы съедаете меньше (это должен быть осознанный шаг), но для того, чтобы вас не мучило чувство голода – после еды вы жуёте специальную жвачку для похудения. Как правило, такие жвачки для похудения имеют натуральный и эффективный состав (в них может входить зеленое кофе, ягоды годжи, африканское манго) и их жевание позволяет вашему желудочно-кишечному тракту работать и подавать вашему мозгу сигналы о приёме пищи. То есть, вы съедаете маленькую порцию, жуете жвачку, и это ваш мозг воспринимает как полноценный и сытный обед.
Кстати, ученые уверены в том, что для того, чтобы вы себя хорошо чувствовали, вам достаточно съедать за раз 150 граммов сбалансированной пищи, и не более. Но, поскольку мы все привыкли переедать, то 150 граммов пищи нам кажутся слишком маленькой порцией для того, чтобы мы могли чувствовать себя сытыми и довольными.
Ещё один секрет специальных жевательных резинок для похудения заключает в том, что благодаря компонентам их состава, активизируются процессы переработки полученных белков, жиров и углеводов, происходит нормализация обменных процессов.
В результате регулярного жевания таких специальных жвачек, и соблюдения главных принципов такой жевательной диеты, уже спустя 2-3 месяца результат начинает вас радовать, и ваше любимое платье больше не скучает на вешалке.
А, вот о пользе и вреде обыкновенных жвачек вы можете узнать тут.
Противопоказания жевательной диеты с использованием жвачки
Использовать специальные жевательные резинки для похудения можно только на сытый желудок. Ни в коем случае не стоит жевать такую жвачку на голодный желудок или тогда, когда с момента приёма пищи прошло несколько часов. Таким образом, вы не избавите себя от чувства голода, но вполне вероятно, что со временем «нажуёте» себя заболевания желудочно-кишечного тракта.
Также, стоит обращать внимание на состав таких жевательных резинок – он должен быть натуральным, однако, вы должны быть уверенны в том, что ни на один из компонентов такого состава у вас нет аллергии. В противном случае, такая жевательная резинка не принесёт вам пользы.
Видео жевательной резинке для похудения
Сегодня мы с вами говорили о жевательной диете и о том, как похудеть с помощью использования специальной жевательной резинки для похудения. Однако, стоит понимать, что несмотря на то, что такая жевательная диета не выдвигает строгих ограничений к нашему рациону питания и к образу жизни – рассчитывать на то, что вы будете есть жирную и острую, жареную пищу, целый день лежать на диване и при этом жевать жвачку, и от этого вы сможете похудеть и стать стройным – не стоит.
-
Читайте также:
Возможно, кому-то из наших читателей приходилось сталкиваться с жевательной диетой и специальными жевательными резинками для похудения? Будем благодарны, если вы поделитесь с нами своими отзывами и впечатлениями от такой диеты.
Частые вопросы
Можно ли похудеть если есть только жидкую пищу?
Целый ряд исследований доказал, что такой тип питания очень эффективен при похудении. Так как жидкость может «обманывать» ваш желудок, заставляя его думать, что он уже полон. Помимо этого, прописанные врачом жидкие диеты менее калорийны, а как известно вес теряется из-за дефицита калорий.
Что нельзя есть при щадящей диете?
Исключаемые продукты и блюда Нежирных сортов говядина, телятина, кролик, курица, индейка, птица без кожи.
Что можно есть жидкое?
При жидкой диете нельзя есть то, что нужно жевать. Поэтому в ход идут соки, бульоны, крем-супы и смузи. На таких диетах суточное потребление калорий сокращается до 600 — 1 тыс. 200 ккал.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Придерживайтесь правила 32 раза. Жевание пищи по меньшей мере 32 раза помогает лучше переваривать пищу и улучшает процесс пищеварения.
СОВЕТ №2
Избегайте жевания жевательной резинки с сахаром. Предпочтительнее выбирать жевательные резинки без сахара, чтобы избежать негативного воздействия на зубы.
СОВЕТ №3
Включайте в свой рацион продукты, требующие активного жевания, такие как орехи, сухофрукты или сыр. Это поможет укрепить челюсти и зубы.
Загрузка...
